Նոր բաղադրատոմսեր

10 ամենաառողջ և անառողջ պահածոյացված ծովամթերքների սլայդ շոուն

10 ամենաառողջ և անառողջ պահածոյացված ծովամթերքների սլայդ շոուն



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Canովամթերքի պահածոները գերազանցում են միայն թյունոսը

մտածելակերպ

Ուտել ՝ կակղամորթեր

Կակղամորթները հարուստ են սպիտակուցներով, ցածր ճարպերով, էկոլոգիապես կայուն են, ունեն ցածր թունավորության վտանգ և հարուստ են մի շարք օգտակար հանածոներով, ինչպիսիք են երկաթը, կալիումը և ֆոսֆորը: Պահածոյացված կակղամորթների երկու ունցիայի չափաբաժինը պարունակում է ընդամենը 30 կալորիա, սակայն, այնուամենայնիվ, ապահովում է չորս գրամ սպիտակուց: Հաշվի առեք մի քանիսը ավելացնել մակարոնեղենի ուտեստին մի փոքր սննդարար խթան ստանալու համար:

Ուտել ՝ սկումբրիա

մտածելակերպ

Սկումբրիան մեծ, յուղոտ ձուկ է, որը նման է թյունոսին, սակայն այն ունի ավելի ցածր մակարդակ կամ սնդիկ և ավելի քիչ է որսալու վտանգի տակ: Այն հարուստ է ինչպես օմեգա -3, այնպես էլ -6 ճարպաթթուներով և սպիտակուցի լավ աղբյուր է, և պարզվել է, որ նվազեցնում է արյան ճնշումը տղամարդկանց մոտ: Փորձեք ներառել սկումբրիայի մեջ ձեր հաջորդ ձկան տակո գիշերը.

Ուտել ՝ ութոտնուկ

Ութոտնուկի շոշափուկները ոմանց համար կարող են տհաճություն պատճառել, սակայն շատ ուտողներ իրենց ծամող և մսոտ հյուսվածքը աստվածային են համարում: Թարմ ութոտնուկը հազվագյուտ և թանկ է, ինչը ութոտնուկի պահածոները դարձնում է մատչելի տարբերակ: Դա նույնպես շատ ավելի թանկ է: Ութոտնուկը հատկապես բարձր կամ ցածր չէ սննդային արժեքով: Չորս ունցիա ութոտնուկը սոյայի յուղի մեջ պարունակում է 13 գրամ սպիտակուց, 150 կալորիա և ինը գրամ ճարպ: Եթե ​​դուք արկածախնդիր եք զգում, փորձեք մի քանիսը ավելացնել ա ցիտրուսային ծովամթերքի աղցան.

Ուտել ՝ ոստրեներ

Հում ոստրե իջնելը պարտադիր խոհարարական փորձ է, բայց շատ ու շատերի համար մեկ ոստրե 2 դոլար կամ ավելի վճարելը իրատեսական չէ: Բարեբախտաբար, պահածոյացված ոստրեները կիսում են նման սննդային բնութագիրը. Թեև մի փոքր ավելի բարձր կալորիականությամբ, քան դրանց թարմ տարբերակը, ոստրեների մեկ բաժակը պարունակում է 17.5 գրամ սպիտակուց և երկաթի օրական առաջարկվող ավելի քան 100 տոկոսը:

Ուտել ՝ սաղմոն

Թարմ սաղմոնը աներևակայելի առողջ է, բայց նաև թանկ է: Ավելի էժան այլընտրանքի համար օգտագործեք պահածոյացված սաղմոն, որը կարող է պահվել անորոշ ժամանակով և, հիմնվելով USDA- ի տվյալների վրա, ունի նույն սպիտակուցը և օմեգա -3 պարունակությունը, ինչ թարմ սորտը: Սաղմոնի պահածոները հազվադեպ են պարունակում ցանկացած տեսակի կոնսերվանտներ և կարելի է գնել ջրի մեջ փաթեթավորված բուսական յուղի փոխարեն: Կատարյալ է դրա համար ձկան տորթեր, բուրգերներ և աղցաններ:

Ուտել ՝ սարդինա

մտածելակերպ

Սարդինայի պահածոները օմեգա -3 ճարպաթթուների և վիտամին D- ի հիանալի աղբյուր են և հանդիսանում են դրանցից մեկը վիտամին B-12- ի ոչ միս աղբյուրներ. Սարդինան, ավելի քան այլ պահածոյացված ձուկը, տարբերվում է նատրիումի և խոլեստերինի պարունակությունից ՝ կախված ապրանքանիշից և պահածոյացված հեղուկից, ուստի համոզվեք, որ գնահատեք յուրաքանչյուրի սննդային պիտակը ՝ պահածո ընտրելուց առաջ:

Ուտել ՝ թունա

Պահածոյացված թունաը ամերիկյան ընտրյալ ձուկն էր: 1990 -ականներին մեկ անձի սպառումը տարեկան հասնում էր մինչև 4 ֆունտի, սակայն այդ ժամանակից ի վեր այդ թիվը զգալիորեն նվազել է, հավանաբար, պահածոյացված ապրանքների ընդհանուր առմամբ անբարենպաստ տեսակետների, սնդիկից թունավորման վախի և թյունոսի էկոլոգիապես անկայուն ընկալման պատճառով: Այնուամենայնիվ, չափավոր, պահածոյացված թունա կարող է շատ սննդարար լինել, հինգ ունցիա տուփով, ջրով փաթեթավորված, որը պարունակում է 32 գրամ սպիտակուց, 140 կալորիա և գրեթե ոչ մի ճարպ: (Յուղով փաթեթավորված բազմազանությունը պարունակում է մոտավորապես կրկնակի կալորիաներ):

Խուսափեք. Կակաչներ

մտածելակերպ

Չնայած նրան, որ պահածոյացված խոզապուխտը պարունակում է բազմաթիվ առողջ ճարպեր, այս աղած ձկան ֆիլեի նատրիումի պարունակությունը պարզապես չափազանց բարձր է: Մեկ ունցիայի երկու ունցիա բանկա պարունակում է ընդամենը 100 կալորիա, բայց այն նաև ապահովում է նատրիումի օրական առաջարկվող ավելի քան 100 տոկոսը: Եթե ​​որոշեք վերցնել բանկա, համոզվեք, որ դա արեք օգտագործեք բովանդակությունը խնայողաբար.

Խուսափեք. Cովախեցգետին

մտածելակերպ

Պահածոյացված ծովախեցգետնի համը չի կարող համեմատվել դրա հետ թարմ ճաքած ծովախեցգետնի քաղցրություն. Չորս քառորդ ունցիա պահածոյացված ծովախեցգետնի միսը պարունակում է 16 գրամ սպիտակուց, սակայն այն պարունակում է նաև խոլեստերինի օրական ձեր առաջարկած 34 տոկոսը: Պահածոյացված ծովախեցգետինը նաև օգտագործում է ավելի շատ կոնսերվանտներ, քան այս ցուցակի որոշ այլ պահածոյացված ծովամթերքները:

Խուսափեք. Ծովախեցգետին

istockphoto.com

Միջին հաշվով, յուրաքանչյուր ամերիկացի ուտում է չորս ֆունտ ծովախեցգետին տարեկան, բայց ծովախեցգետնի այս փափագը բավարարելու համար ԱՄՆ -ը ստիպված է ներմուծել իր ծովախեցգետնի 94 տոկոսը, որոնցից շատերը հայտնվում են բանկաների մեջ: Խնդիրն այն է, որ ծովախեցգետին արտահանող հիմնական երկրների ձկնորսության և ձկնաբուծության պրակտիկան դժվար է դիտարկել կամ կարգավորել: Բուծված ծովախեցգետինները մանրակրկիտ բուժվում են հակաբիոտիկներով, որպեսզի արագորեն խթանեն դրանց աճը և վերահսկեն հիվանդությունը, սակայն դեղորայքի ենթաթերապևտիկ դեղաչափերի այս լայն կիրառումը հանգեցնում է հակաբիոտիկակայուն վտանգավոր բակտերիաների զարգացմանը:


& ldquo Ապուրները հիանալի միջոց են ձեր օրգանիզմ ավելի շատ բուսական ծագման սննդամթերք ներթափանցելու համար, ինչպես ձավարեղենն ու բանջարեղենը,-ասում է Ստոլերը: Նույնիսկ ավելի լավ, սպիտակուցները կարող են լինել կենդանական կամ բուսական, ինչը նշանակում է, որ ցանկացած մարդ կարող է ճաշել բոլոր ժամանակների ամենաարագ, ամենահեշտ ընթրիքը ՝ անկախ սննդակարգային նախասիրություններից: (Բացի այդ, նրանք պարզապես ձեռնտու են ունենալ էլեկտրաէներգիայի անջատման կամ գրասենյակում ուշ գիշեր ունենալու համար):

Առողջ պահածոյացված ապուր ընտրելու Stoler & rsquos կանոնները բավականին պարզ են: Նախ և առաջ, նայեք, թե իրականում ինչ & rsquos մեջ ապուրը `սննդային փաստերով տարվելուց առաջ: Իմ ընդհանուր ուղեցույցները ներառում են համը, համը և բաղադրիչները, - ասում է նա: Եվ դա լավ խորհուրդ է & mdash ինչու՞ գնել մի ավելի առողջ և rdquo ապուր, որը դուք իսկապես չեք վայելելու: Նա նաև ասում է, որ արգանակի վրա հիմնված ապուրները գրեթե միշտ ավելի լավ ընտրություն են, քան կրեմով պատրաստվածները: (Funվարճալի փաստ, ապուրի արգանակը կարող է օգտագործվել նաև սպորտի խոնավացման համար.)

Եթե ​​դուք մտադիր եք ստուգել սննդային պիտակը, հետևեք նրա օրինակին. & Ldquo Ես սիրում եմ նայել մեկ չափաբաժնի կալորիաներին և, եթե կա յուրաքանչյուր մատուցման մեջ մանրաթել: & rdquo Ինչպե՞ս եմ սա ուտելու: & ldquoOne պետք է հաշվի առնել, եթե ապուրը նախատեսված է որպես առանձին սնունդ կամ ճաշի մաս: Այս կերպ կալորիաներն ու մակրոէլեմենտները կարելի է հաշվի առնել ճաշի կամ օրերի և կալորիականության բյուջեի մեջ, - ասում է Stoler- ը:

Առնչվող տեսանյութեր


& ldquo Ապուրները հիանալի միջոց են ձեր օրգանիզմ ավելի շատ բուսական ծագման սննդամթերք ներթափանցելու համար, ինչպես ձավարեղենն ու բանջարեղենը,-ասում է Ստոլերը: Նույնիսկ ավելի լավ, սպիտակուցները կարող են լինել կենդանական կամ բուսական, ինչը նշանակում է, որ ցանկացած մարդ կարող է ճաշել բոլոր ժամանակների ամենաարագ, ամենահեշտ ընթրիքը ՝ անկախ սննդակարգային նախասիրություններից: (Բացի այդ, նրանք պարզապես ձեռնտու են ունենալ էլեկտրաէներգիայի անջատման կամ գրասենյակում ուշ գիշեր ունենալու համար):

Առողջ պահածոյացված ապուր ընտրելու Stoler & rsquos կանոնները բավականին պարզ են: Նախ և առաջ, նայեք, թե իրականում ինչ & rsquos մեջ ապուրը `սննդային փաստերով տարվելուց առաջ: Իմ ընդհանուր ուղեցույցները ներառում են համը, համն ու բաղադրիչները, - ասում է նա: Եվ դա լավ խորհուրդ է & mdash ինչու՞ գնել մի ավելի առողջ և rdquo ապուր, որը դուք իսկապես չեք վայելելու: Նա նաև ասում է, որ արգանակի վրա հիմնված ապուրները գրեթե միշտ ավելի լավ ընտրություն են, քան կրեմով պատրաստվածները: (Funվարճալի փաստ, ապուրի արգանակը կարող է օգտագործվել նաև սպորտի խոնավացման համար.)

Եթե ​​դուք մտադիր եք ստուգել սննդային պիտակը, հետևեք նրա օրինակին. & Ldquo Ես սիրում եմ նայել մեկ չափաբաժնի կալորիաներին և, եթե կա յուրաքանչյուր մատուցման մեջ որևէ մանրաթել: & rdquo Ինչպե՞ս եմ սա ուտելու: & ldquoOne պետք է հաշվի առնել, եթե ապուրը նախատեսված է որպես առանձին սնունդ կամ ճաշի մաս: Այս կերպ կալորիաներն ու մակրոէլեմենտները կարելի է հաշվի առնել ճաշի կամ օրերի և կալորիականության բյուջեի մեջ, - ասում է Stoler- ը:

Առնչվող տեսանյութեր


& ldquo Ապուրները հիանալի միջոց են ձեր օրգանիզմ ավելի շատ բուսական սնունդ ներմուծելու համար, ինչպիսիք են ձավարեղենն ու բանջարեղենը,-ասում է Ստոլերը: Նույնիսկ ավելի լավ, սպիտակուցները կարող են լինել կենդանական կամ բուսական, ինչը նշանակում է, որ ցանկացած մարդ կարող է ճաշել բոլոր ժամանակների ամենաարագ, ամենահեշտ ընթրիքը ՝ անկախ սննդակարգային նախասիրություններից: (Բացի այդ, նրանք պարզապես ձեռնտու են ունենալ էլեկտրաէներգիայի անջատման կամ գրասենյակում ուշ գիշեր ունենալու համար):

Առողջ պահածոյացված ապուր ընտրելու Stoler & rsquos կանոնները բավականին պարզ են: Նախ և առաջ, նայեք, թե իրականում ինչ & rsquos մեջ ապուրը `սննդային փաստերով տարվելուց առաջ: Իմ ընդհանուր ուղեցույցները ներառում են համը, համը և բաղադրիչները, - ասում է նա: Եվ դա լավ խորհուրդ է & mdash ինչու՞ գնել մի ավելի առողջ և rdquo ապուր, որը դուք իսկապես չեք վայելելու: Նա նաև ասում է, որ արգանակի վրա հիմնված ապուրները գրեթե միշտ ավելի լավ ընտրություն են, քան կրեմով պատրաստվածները: (Funվարճալի փաստ, ապուրի արգանակը կարող է օգտագործվել նաև սպորտի խոնավացման համար.)

Եթե ​​դուք մտադիր եք ստուգել սննդային պիտակը, հետևեք նրա օրինակին. & Ldquo Ես սիրում եմ նայել մեկ չափաբաժնի կալորիաներին և, եթե կա յուրաքանչյուր մատուցման մեջ մանրաթել: & rdquo Ինչպե՞ս եմ սա ուտելու: & ldquoOne պետք է հաշվի առնել, եթե ապուրը նախատեսված է որպես առանձին սնունդ կամ ճաշի մաս: Այս կերպ կալորիաներն ու մակրոէլեմենտները կարելի է հաշվի առնել ճաշի կամ օրերի և կալորիականության բյուջեի մեջ, - ասում է Stoler- ը:

Առնչվող տեսանյութեր


& ldquo Ապուրները հիանալի միջոց են ձեր օրգանիզմ ավելի շատ բուսական սնունդ ներմուծելու համար, ինչպիսիք են ձավարեղենն ու բանջարեղենը,-ասում է Ստոլերը: Նույնիսկ ավելի լավ, սպիտակուցները կարող են լինել կենդանական կամ բուսական, ինչը նշանակում է, որ ցանկացած մարդ կարող է ճաշել բոլոր ժամանակների ամենաարագ, ամենահեշտ ընթրիքը ՝ անկախ սննդակարգային նախասիրություններից: (Բացի այդ, նրանք պարզապես ձեռնտու են ունենալ էլեկտրաէներգիայի անջատման կամ գրասենյակում ուշ գիշեր ունենալու համար):

Առողջ պահածոյացված ապուր ընտրելու Stoler & rsquos կանոնները բավականին պարզ են: Նախ և առաջ, նայեք, թե իրականում ինչ & rsquos մեջ ապուրը `սննդային փաստերով տարվելուց առաջ: Իմ ընդհանուր ուղեցույցները ներառում են համը, համն ու բաղադրիչները, - ասում է նա: Եվ դա լավ խորհուրդ է & mdash ինչու՞ գնել մի ավելի առողջ և rdquo ապուր, որը դուք իսկապես չեք վայելելու: Նա նաև ասում է, որ արգանակի վրա հիմնված ապուրները գրեթե միշտ ավելի լավ ընտրություն են, քան կրեմով պատրաստվածները: (Funվարճալի փաստ, ապուրի արգանակը կարող է օգտագործվել նաև սպորտի խոնավացման համար.)

Եթե ​​դուք մտադիր եք ստուգել սննդային պիտակը, հետևեք նրա օրինակին. & Ldquo Ես սիրում եմ նայել մեկ չափաբաժնի կալորիաներին և, եթե կա յուրաքանչյուր մատուցման մեջ որևէ մանրաթել: & rdquo Ինչպե՞ս եմ սա ուտելու: & ldquoOne պետք է հաշվի առնել, եթե ապուրը նախատեսված է որպես առանձին սնունդ կամ ճաշի մաս: Այս կերպ կալորիաներն ու մակրոէլեմենտները կարելի է հաշվի առնել ճաշի կամ օրերի և կալորիականության բյուջեի մեջ, - ասում է Stoler- ը:

Առնչվող տեսանյութեր


& ldquo Ապուրները հիանալի միջոց են ձեր օրգանիզմ ավելի շատ բուսական սնունդ ներմուծելու համար, ինչպիսիք են ձավարեղենն ու բանջարեղենը,-ասում է Ստոլերը: Նույնիսկ ավելի լավ, սպիտակուցները կարող են լինել կենդանական կամ բուսական, ինչը նշանակում է, որ ցանկացած մարդ կարող է ճաշել բոլոր ժամանակների ամենաարագ, ամենահեշտ ընթրիքը ՝ անկախ սննդակարգային նախասիրություններից: (Բացի այդ, նրանք պարզապես ձեռնտու են ունենալ էլեկտրաէներգիայի անջատման կամ գրասենյակում ուշ գիշեր ունենալու համար):

Առողջ պահածոյացված ապուր ընտրելու Stoler & rsquos կանոնները բավականին պարզ են: Նախ և առաջ, նայեք, թե իրականում ինչ & rsquos մեջ ապուրը ՝ սննդային փաստերով տարվելուց առաջ: Իմ ընդհանուր ուղեցույցները ներառում են համը, համն ու բաղադրիչները, - ասում է նա: Եվ դա լավ խորհուրդ է & mdash ինչու՞ գնել մի ավելի առողջ և rdquo ապուր, որը դուք իսկապես չեք վայելելու: Նա նաև ասում է, որ արգանակի վրա հիմնված ապուրները գրեթե միշտ ավելի լավ ընտրություն են, քան կրեմով պատրաստվածները: (Funվարճալի փաստ, ապուրի արգանակը կարող է օգտագործվել նաև սպորտի խոնավացման համար.)

Եթե ​​դուք մտադիր եք ստուգել սննդային պիտակը, հետևեք նրա օրինակին. & Ldquo Ես սիրում եմ նայել մեկ չափաբաժնի կալորիաներին և, եթե կա յուրաքանչյուր մատուցման մեջ որևէ մանրաթել: & rdquo Ինչպե՞ս եմ սա ուտելու: & ldquoOne պետք է հաշվի առնել, եթե ապուրը նախատեսված է որպես առանձին սնունդ կամ ճաշի մաս: Այս կերպ կալորիաներն ու մակրոէլեմենտները կարելի է հաշվի առնել ճաշի կամ օրերի և օրական կալորիականության բյուջեի մեջ, - ասում է Stoler- ը:

Առնչվող տեսանյութեր


& ldquo Ապուրները հիանալի միջոց են ձեր օրգանիզմ ավելի շատ բուսական սնունդ ներմուծելու համար, ինչպիսիք են ձավարեղենն ու բանջարեղենը,-ասում է Ստոլերը: Նույնիսկ ավելի լավ, սպիտակուցները կարող են լինել կենդանական կամ բուսական, ինչը նշանակում է, որ ցանկացած մարդ կարող է ճաշել բոլոր ժամանակների ամենաարագ, ամենահեշտ ընթրիքը ՝ անկախ սննդակարգային նախասիրություններից: (Բացի այդ, նրանք պարզապես ձեռնտու են ունենալ էլեկտրաէներգիայի անջատման կամ գրասենյակում ուշ գիշեր ունենալու համար):

Առողջ պահածոյացված ապուր ընտրելու Stoler & rsquos կանոնները բավականին պարզ են: Նախ և առաջ, նայեք, թե իրականում ինչ & rsquos մեջ ապուրը ՝ սննդային փաստերով տարվելուց առաջ: Իմ ընդհանուր ուղեցույցները ներառում են համը, համն ու բաղադրիչները, - ասում է նա: Եվ դա լավ խորհուրդ է & mdash ինչու՞ գնել մի ավելի առողջ և rdquo ապուր, որը դուք իսկապես չեք վայելելու: Նա նաև ասում է, որ արգանակի վրա հիմնված ապուրները գրեթե միշտ ավելի լավ ընտրություն են, քան կրեմով պատրաստվածները: (Funվարճալի փաստ, ապուրի արգանակը կարող է օգտագործվել նաև սպորտի խոնավացման համար.)

Եթե ​​դուք մտադիր եք ստուգել սննդային պիտակը, հետևեք նրա օրինակին. & Ldquo Ես սիրում եմ նայել մեկ չափաբաժնի կալորիաներին և, եթե կա յուրաքանչյուր մատուցման մեջ մանրաթել: & rdquo Ինչպե՞ս եմ սա ուտելու: & ldquoOne պետք է հաշվի առնել, եթե ապուրը նախատեսված է որպես առանձին սնունդ կամ ճաշի մաս: Այս կերպ կալորիաներն ու մակրոէլեմենտները կարելի է հաշվի առնել ճաշի կամ օրերի և կալորիականության բյուջեի մեջ, - ասում է Stoler- ը:

Առնչվող տեսանյութեր


& ldquo Ապուրները հիանալի միջոց են ձեր օրգանիզմ ավելի շատ բուսական ծագման սննդամթերք ներթափանցելու համար, ինչպես ձավարեղենն ու բանջարեղենը,-ասում է Ստոլերը: Նույնիսկ ավելի լավ, սպիտակուցները կարող են լինել կենդանական կամ բուսական, ինչը նշանակում է, որ ցանկացած մարդ կարող է ճաշել բոլոր ժամանակների ամենաարագ, ամենահեշտ ընթրիքը ՝ անկախ սննդակարգային նախասիրություններից: (Բացի այդ, նրանք պարզապես ձեռնտու են ունենալ էլեկտրաէներգիայի անջատման կամ գրասենյակում ուշ գիշեր ունենալու համար):

Առողջ պահածոյացված ապուր ընտրելու Stoler & rsquos կանոնները բավականին պարզ են: Նախ և առաջ, նայեք, թե իրականում ինչ & rsquos մեջ ապուրը `սննդային փաստերով տարվելուց առաջ: Իմ ընդհանուր ուղեցույցները ներառում են համը, համը և բաղադրիչները, - ասում է նա: Եվ դա լավ խորհուրդ է & mdash ինչու՞ գնել մի ավելի առողջ և rdquo ապուր, որը դուք իսկապես չեք վայելելու: Նա նաև ասում է, որ արգանակի վրա հիմնված ապուրները գրեթե միշտ ավելի լավ ընտրություն են, քան կրեմով պատրաստվածները: (Funվարճալի փաստ, ապուրի արգանակը կարող է օգտագործվել նաև սպորտի խոնավացման համար.)

Եթե ​​դուք մտադիր եք ստուգել սննդային պիտակը, հետևեք նրա օրինակին. & Ldquo Ես սիրում եմ նայել մեկ չափաբաժնի կալորիաներին և, եթե կա յուրաքանչյուր մատուցման մեջ մանրաթել: & rdquo Ինչպե՞ս եմ սա ուտելու: & ldquoOne պետք է հաշվի առնել, եթե ապուրը նախատեսված է որպես առանձին սնունդ կամ ճաշի մաս: Այս կերպ կալորիաներն ու մակրոէլեմենտները կարելի է հաշվի առնել ճաշի կամ օրերի և կալորիականության բյուջեի մեջ, - ասում է Stoler- ը:

Առնչվող տեսանյութեր


& ldquo Ապուրները հիանալի միջոց են ձեր օրգանիզմ ավելի շատ բուսական սնունդ ներմուծելու համար, ինչպիսիք են ձավարեղենն ու բանջարեղենը,-ասում է Ստոլերը: Նույնիսկ ավելի լավ, սպիտակուցները կարող են լինել կենդանական կամ բուսական, ինչը նշանակում է, որ ցանկացած մարդ կարող է ճաշել բոլոր ժամանակների ամենաարագ, ամենահեշտ ընթրիքը ՝ անկախ սննդակարգային նախասիրություններից: (Բացի այդ, նրանք պարզապես ձեռնտու են ունենալ էլեկտրաէներգիայի անջատման կամ գրասենյակում ուշ գիշեր ունենալու համար):

Առողջ պահածոյացված ապուր ընտրելու Stoler & rsquos կանոնները բավականին պարզ են: Նախ և առաջ, նայեք, թե իրականում ինչ & rsquos մեջ ապուրը ՝ սննդային փաստերով տարվելուց առաջ: Իմ ընդհանուր ուղեցույցները ներառում են համը, համը և բաղադրիչները, - ասում է նա: Եվ դա լավ խորհուրդ է & mdash ինչու՞ գնել մի ավելի առողջ և rdquo ապուր, որը դուք իսկապես չեք վայելելու: Նա նաև ասում է, որ արգանակի վրա հիմնված ապուրները գրեթե միշտ ավելի լավ ընտրություն են, քան կրեմով պատրաստվածները: (Funվարճալի փաստ, ապուրի արգանակը կարող է օգտագործվել նաև սպորտի խոնավացման համար.)

Եթե ​​դուք մտադիր եք ստուգել սննդային պիտակը, հետևեք նրա օրինակին. & Ldquo Ես սիրում եմ նայել մեկ չափաբաժնի կալորիաներին և, եթե կա յուրաքանչյուր մատուցման մեջ որևէ մանրաթել: & rdquo Ինչպե՞ս եմ սա ուտելու: & ldquoOne պետք է հաշվի առնել, եթե ապուրը նախատեսված է որպես առանձին սնունդ կամ ճաշի մաս: Այս կերպ կալորիաներն ու մակրոէլեմենտները կարելի է հաշվի առնել ճաշի կամ օրերի և օրական կալորիականության բյուջեի մեջ, - ասում է Stoler- ը:

Առնչվող տեսանյութեր


& ldquo Ապուրները հիանալի միջոց են ձեր օրգանիզմ ավելի շատ բուսական սնունդ ներմուծելու համար, ինչպիսիք են ձավարեղենն ու բանջարեղենը,-ասում է Ստոլերը: Նույնիսկ ավելի լավ, սպիտակուցները կարող են լինել կենդանական կամ բուսական, ինչը նշանակում է, որ ցանկացած մարդ կարող է ճաշել բոլոր ժամանակների ամենաարագ, ամենահեշտ ընթրիքը ՝ անկախ սննդակարգային նախասիրություններից: (Բացի այդ, նրանք պարզապես ձեռնտու են ունենալ էլեկտրաէներգիայի անջատման կամ գրասենյակում ուշ գիշեր ունենալու համար):

Առողջ պահածոյացված ապուր ընտրելու Stoler & rsquos կանոնները բավականին պարզ են: Նախ և առաջ, նայեք, թե իրականում ինչ & rsquos մեջ ապուրը `սննդային փաստերով տարվելուց առաջ: Իմ ընդհանուր ուղեցույցները ներառում են համը, համն ու բաղադրիչները, - ասում է նա: Եվ դա լավ խորհուրդ է & mdash ինչու՞ գնել մի ավելի առողջ և rdquo ապուր, որը դուք իսկապես չեք վայելելու: Նա նաև ասում է, որ արգանակի վրա հիմնված ապուրները գրեթե միշտ ավելի լավ ընտրություն են, քան կրեմով պատրաստվածները: (Funվարճալի փաստ, ապուրի արգանակը կարող է օգտագործվել նաև սպորտի խոնավացման համար.)

Եթե ​​դուք մտադիր եք ստուգել սննդային պիտակը, հետևեք նրա օրինակին. & Ldquo Ես սիրում եմ նայել մեկ չափաբաժնի կալորիաներին և, եթե կա յուրաքանչյուր մատուցման մեջ որևէ մանրաթել: & rdquo Ինչպե՞ս եմ սա ուտելու: & ldquoOne պետք է հաշվի առնել, եթե ապուրը նախատեսված է որպես առանձին սնունդ կամ ճաշի մաս: Այս կերպ կալորիաներն ու մակրոէլեմենտները կարելի է հաշվի առնել ճաշի կամ օրերի և օրական կալորիականության բյուջեի մեջ, - ասում է Stoler- ը:

Առնչվող տեսանյութեր


& ldquo Ապուրները հիանալի միջոց են ձեր օրգանիզմ ավելի շատ բուսական սնունդ ներմուծելու համար, ինչպիսիք են ձավարեղենն ու բանջարեղենը,-ասում է Ստոլերը: Նույնիսկ ավելի լավ, սպիտակուցները կարող են լինել կենդանական կամ բուսական, ինչը նշանակում է, որ ցանկացած մարդ կարող է ճաշել բոլոր ժամանակների ամենաարագ, ամենահեշտ ընթրիքը ՝ անկախ սննդակարգային նախասիրություններից: (Բացի այդ, նրանք պարզապես ձեռնտու են ունենալ էլեկտրաէներգիայի անջատման կամ գրասենյակում ուշ գիշեր ունենալու համար):

Առողջ պահածոյացված ապուր ընտրելու Stoler & rsquos կանոնները բավականին պարզ են: Նախ և առաջ, նայեք, թե իրականում ինչ & rsquos մեջ ապուրը ՝ սննդային փաստերով տարվելուց առաջ: Իմ ընդհանուր ուղեցույցները ներառում են համը, համը և բաղադրիչները, - ասում է նա: Եվ դա լավ խորհուրդ է & mdash ինչու՞ գնել մի ավելի առողջ և rdquo ապուր, որը դուք իսկապես չեք վայելելու: Նա նաև ասում է, որ արգանակի վրա հիմնված ապուրները գրեթե միշտ ավելի լավ ընտրություն են, քան կրեմով պատրաստվածները: (Funվարճալի փաստ, ապուրի արգանակը կարող է օգտագործվել նաև սպորտի խոնավացման համար.)

Եթե ​​դուք մտադիր եք ստուգել սննդային պիտակը, հետևեք նրա օրինակին. & Ldquo Ես սիրում եմ նայել մեկ չափաբաժնի կալորիաներին և, եթե կա յուրաքանչյուր մատուցման մեջ որևէ մանրաթել: & rdquo Ինչպե՞ս եմ սա ուտելու: & ldquoOne պետք է հաշվի առնել, եթե ապուրը նախատեսված է որպես առանձին սնունդ կամ ճաշի մաս: Այս կերպ կալորիաներն ու մակրոէլեմենտները կարելի է հաշվի առնել ճաշի կամ օրերի և կալորիականության բյուջեի մեջ, - ասում է Stoler- ը:

Առնչվող տեսանյութեր


Դիտեք տեսանյութը: 10 очень полезных лайхаков по работе с Microsoft Powerpoint. Лайфхакер (Օգոստոս 2022).