Նոր բաղադրատոմսեր

Ազնվամորու և չիայի սերմերի նախաճաշի կաթսաների բաղադրատոմսը

Ազնվամորու և չիայի սերմերի նախաճաշի կաթսաների բաղադրատոմսը


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Բաղադրատոմսեր
  • Սպասքի տեսակը
  • Նախաճաշ
  • Նախաճաշ

Պատրաստեք այս համեղ ազնվամորու և չիայի սերմերի համադրությունը նախորդ գիշեր `արագ, էներգիա խթանող նախաճաշի համար: Սա լավագույնն է ուտել 2 օրվա ընթացքում, բայց այն կարող է պահվել սառնարանում հերմետիկ կոնտեյներով մինչև 3 օր:

5 հոգի պատրաստել են սա

ԲաղադրությունըSerառայում է: 4

  • 250 մլ կոկոսի կաթ
  • 250 մլ բրնձի ոչ քաղցր կաթ
  • 6 ճաշի գդալ chia սերմեր
  • 2 ճաշի գդալ թխկի օշարակ
  • 250 գ թարմ ազնվամորի
  • 2 ճաշի գդալ chia սերմեր
  • 3/4 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք

ՄեթոդՆախապատրաստում ՝ 10 րոպե ›Լրացուցիչ ժամանակ ՝ 8 ժամ 10 րոպե սառեցում y Պատրաստ է ՝ 8 ժամ 20 րոպե

  1. Մի ամանի մեջ միացրեք կոկոսի կաթը, բրնձի կաթը, 6 ճաշի գդալ չիայի սերմերը և թխկի օշարակը: Թողեք նստեք 10 րոպե: Հարել մինչև հարթ: Coածկեք սննդի ֆիլմով և սառեցրեք 8 ժամից մինչև մեկ գիշեր:
  2. Ազնվամորին տրորել ամանի մեջ: Խառնել 2 ճաշի գդալ չիայի սերմեր և վանիլի քաղվածք: Coածկեք սննդի թաղանթով և սառեցրեք մինչև ժելեանալը, 8 ժամ մինչև գիշեր:
  3. Գդալ ազնվամորու խառնուրդի մի մասը գցեք յուրաքանչյուր մատուցման բաժակի հատակին: Կոկոսի-չիայի սերմերի խառնուրդը գդալով խառնել մինչև հարթ; բաժանել բաժակների միջև հավասարաչափ: Վերևի գդալով մնացած ազնվամորու խառնուրդը:

Վերջերս դիտված

Կարծիքներ և գնահատականներՄիջին գլոբալ վարկանիշ.(4)

Կարծիքներ անգլերեն լեզվով (4)

Միշել Քրեսթի կողմից

Սա համեղ է և հեշտ! Ես թխկի օշարակը փոխարինեցի շագանակագույն բրնձի օշարակով ՝ սննդակարգի ջերմաստիճանի սահմանափակման պատճառով: Հաջորդ անգամ պատրաստում եմ թխկի օշարակով: -11 Սեպ 2018

Քեթլին Սմիթի կողմից

ՍԻՐՈՄ ԵՄ շաքար չօգտագործելու բաղադրատոմսը: Ես փոխարինեցի նուշի կաթը, քանի որ ձեռքին չունեի բրնձի կաթ - հիանալի համ էր: Դա կատարյալ միջոց էր թարմ հավաքած ազնվամորու օգտագործելու և դեռ շաքարից խուսափելու համար: Չիայի սերմերի և ազնվամորու սերմերի կրկնակի փխրունությունը մի փոքր ընտելանում է `« սատկել »,-ասում է ամուսինս: :-)-23 հուլիսի 2018 թ

cookinupastorm- ի կողմից

Սա chia պուդինգի լավագույն բաղադրատոմսերից է, որը ես դեռ փորձել եմ, չնայած կարծում եմ, որ այս անգամ օգտագործած կոկոսի կաթի գերհամեղ ապրանքանիշը (Vita Coco Original) փոփոխություն բերեց: Ես օգտագործեցի նուշի կաթը բրնձի փոխարեն: Չնայած ես սիրում եմ իմ chia պուդինգի վրա հատապտուղներ ցանել, այս բաղադրատոմսի chia berry շերտը հատկապես համեղ է և պատրաստում է հաճելի և համեղ նախաճաշի, խորտիկի կամ աղանդերի համար: (Հիմնականում, սա կարող եք ուտել ցանկացած պահի):-17 հունվարի 2018 թ


Կիտրոնի ազնվամորի Chia սերմերի պուդինգի բաղադրատոմս

Չիայի սերմերը հակաօքսիդանտների, մանրաթելերի և որակյալ սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են: Հունական յոգուրտի և մրգի հետ համատեղ ՝ Chia պուդինգը համեղ և աներևակայելի առողջ խորտիկ կամ աղանդեր է պատրաստում: Այն յուղալի է, հագեցնող և հագեցած սննդով:

Ստուգեք այս գրառումը `ավելին կարդալու համար chia սերմերի առողջության համար:


Ավելացնել ազնվամորին, կոկոսի կաթը և ագավան բլենդերի մեջ, խառնել մինչև հարթ: Ավելացնել բանկայի մեջ և խառնել չիայի սերմերը: Տեղադրեք սառնարանում առնվազն մեկ ժամ, որպեսզի թույլ չիայի սերմերը լայնանան:

Veառայել կոկոսի յոգուրտով և կակաոյի միջուկով:

Այս գրառումը Bioglan Superfoods- ի հետ համագործակցում էր որպես նրանց #SuperpowereredYou արշավի մի մաս, որը գերակշռում է նրանց կյանքը, ովքեր առողջ մարմնով, առողջ մտքով ինձ նման են: Սուպեր սննդի վերաբերյալ ավելի շատ բաղադրատոմսերի և խորհուրդների համար այցելեք սուպեր սննդի կենտրոնը, Instagram- ը կամ Twitter- ը:


Chia & Ազնվամորու նախաճաշ

Ինձ համար ավելի ու ավելի ակնհայտ դարձավ, որ ես և Լուիզը ապրել ենք այս վերջին տարիները պտտահողմի աչքի տակ: Կյանքը հանգիստ է թվում, երբ մենք նստում ենք այստեղ մեր Ստոկհոլմյան խոհանոցում, բայց ամեն ամիս ավելի արագ և արագ պտտվում են բաղադրատոմսեր, ծրագրեր, էլ. Նամակներ, մեկնաբանություններ, գրքեր, երեխա մեծացնելու, անկախ աշխատատեղեր, սեմինարներ, լուսանկարչություն և սոցիալական մեդիա: Մեր հին մասնագիտություններն ու կյանքը քանդվել են, և նոր բաներ են ի հայտ եկել: Դա անիրական է եղել, լավագույն ձևով: Հանկարծ մենք աշխատում ենք մեր կրքով և միմյանց հետ: Մենք անընդհատ նոր բաներ ենք սովորում և գաղափար չունենք, թե ինչպիսին կլինի հաջորդ ամիսը: Դա այն ամենն է, ինչի մասին ես երազում էի, բայց երբեք չէի համարձակվում հույս ունենալ:

Բայց փոթորկի մեջ ապրելը նույնպես գլխապտույտ է առաջացնում: Այս տեմպը: Տեղեկատվության այս հոսքը: Այս անընդհատ թարմացվող instagram-pinterest-email-life- ը, որից մենք այնքան կախված ենք: Դժվար է հավասարակշռություն գտնելը: Ես և Լուիզան խոսում ենք չափից շատ սննդի մասին, շատ ուշ երեկոյան պատասխանել նամակներին և երբեմն մոռանալ պարզապես ճաշել քանի որ մենք այնքան զբաղված ենք բաղադրատոմսի քննարկմամբ կամ նկարահանմամբ: Վստահ եմ, որ մենք միայնակ չենք դրանում: Feelingգացում, որ ցանկանում եք ավելի ներկա լինել և ոչ միշտ դիտել ձեր երեխաների ծիծաղը iPhone- ի օբյեկտիվից:

Տեսական լուծումը հեշտ է: Օրը աշխատելու և երեկոյան և հանգստյան օրերին հեռախոսներն անջատելու համար: Բայց այնքան դժվար է փոխել մեր սովորությունները, ուստի մենք խոսեցինք նաև փոթորկից մի փոքր ֆիզիկական քայլ անելու մասին: Մեր կոպիտ ծրագիրը նախատեսում է երկու ամիս անցկացնել Ավստրալիայի Մելբուռն քաղաքում, այնուհետև մեկ ամսվա ընթացքում ճամփորդող մեքենայով քշել Նոր alandելանդիայում: Մենք պլանավորում ենք միասին լինել: Դիտեք Իսակի աճը: Սովորեցրեք Էլզային անգլերեն: Դիտեք կենգուրուներ: Շատ խաղացեք և գրկեք: Բայց մենք, ամենայն հավանականությամբ, նաև բլոգում ենք ճանապարհից: Թերևս պատրաստեք տեսաֆիլմեր ճամբարային խոհանոցից: Մենք նույնիսկ կարող ենք ինչ -որ տեղ պատրաստել ճանապարհի խոհարարության դաս կամ սննդի լուսանկարչության սեմինար: Քանի դեռ մենք ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում միմյանց հետ, քան համակարգչի հետ:

Մենք դեռ վստահ չենք, թե ինչ կարող ենք մեզ թույլ տալ կամ ուր ենք հասնելու, բայց, ամենայն հավանականությամբ, մենք ճանապարհորդելու ենք դեկտեմբերի սկզբից մինչև փետրվարի վերջ: Մենք կցանկանայինք որոշ խորհուրդներ ստանալ ձեզանից: Կարծում եք, որ մենք ավելի շատ Մելբուրնը կսիրե՞նք, քան Սիդնեյը: Հիանալի սնունդ, սրճարաններ կամ ռեստորաններ, որոնք չպետք է կարոտե՞նք: Որևէ մեկին կհետաքրքրի՞ մասնակցել սեմինարին, եթե այն կազմակերպենք Սիդնեյում/Մելբուռնում կամ Նոր Zeելանդիայում: Արդյո՞ք խենթ է Իսակի հետ ճամբարային մեքենայով մեքենա վարելը, երբ նա ընդամենը հինգ ամսական է: Բոլոր ներդրումները գնահատվում են: Շնորհակալություն ընկերներ!

Այս բաղադրատոմսը չիա պուդինգի տատանում է `ազնվամորի անուշաբույր պտույտով: Դա պարզ, հագեցնող և շատ համեղ նախաճաշ կամ կեսօրվա խորտիկ է: Կամ նույնիսկ աղանդեր: Դուք կարող եք այն պատրաստել մեկ օր առաջ և պահել սառնարանում: Եթե ​​դուք դեռ ծանոթ չեք չիայի սերմերին, դրանք լցված են սպիտակուցներով, օմեգա 3 ճարպաթթուներով և կալցիումով, ունեն շատ մեղմ համ և անհավանական են հեղուկների հետ կապի մեջ: Նրանք, հետևաբար, հիանալի են որպես ձվի փոխարինողներ թխելու բաղադրատոմսերում և աղանդերում և նախաճաշերում, ինչպիսիք են սա: Միակ թերությունը գինն է: Դրանք բավականին թանկ են, բայց ամեն անգամ այդքան շատ բան պետք չէ, որպեսզի երկար մնան:

Ես գրեթե մոռացել էի, ահա մի տեսանյութ մեր youtube ալիքից, որտեղ Լուիզը ցույց է տալիս, թե ինչպես պատրաստել այս բաղադրատոմսը և պատմել, թե ինչու է իրեն այդքան դուր գալիս:

Berry & amp Chia Նախաճաշ
Vesառայում է 1

Ազատորեն խաղացեք այս բաղադրատոմսով: Դուք կարող եք փոխարինել ազնվամորին այլ հատապտուղներով կամ պյուրեով, իսկ կաթը `թարմ քամած հյութով: Կամ կարող եք արմավը խառնել կաթի հետ և մատուցել որպես դեսերտ: Օգտագործեք ցանկացած նախուտեստ, որը նախընտրում եք: Մենք խորհուրդ ենք տալիս ներառել մի տեսակ ընկույզի կարագ, այն հաճելի հավասարակշռություն է հաղորդում քաղցր և բուրավետ մրգերի համերին:

1 բաժակ / 125 գ թարմ կամ հալեցված սառեցված ազնվամորի
1 պտղունց աղացած վանիլին
3 ճաշի գդալ չորացրած կոկոս, անուշահոտ
3 ճաշի գդալ chia սերմեր
1 բաժակ / 240 մլ բուսական կաթ (նախընտրում ենք նուշ, կոկոսի կամ վարսակի կաթ)

Մանրացրեք հատապտուղները ամանի մեջ ՝ օգտագործելով պատառաքաղ: Ավելացնել վանիլին, կոկոսի և չիայի սերմեր և խառնել: Լցնել կաթի վրա և խառնել: Մի կողմ թողեք, որպեսզի սառչի առնվազն 30 րոպե կամ ամբողջ գիշեր: Serառայել ամանի կամ բանկայի մեջ, որը լցված է ընկույզի կարագով, կանեփի սերմերով, մրգերով և անանուխով:


Չիա և ազնվամորու նախաճաշի կաթսաներ

Եթե ​​դուք պայքարում եք շիլայի հոգնածության հետ, սա նախաճաշի կատարյալ միջոցն է: Այս մրգային կաթսաները ցածր են շաքարով, աղով և հագեցած ճարպերով, բայց հարուստ են սպիտակուցներով և հագեցած են իրենց համով:

Ինչու՞ են դրանք լավ վազորդների համար:

Ազնվամորի հագեցած են C և K վիտամիններով, որոնք օգնում են ձեր մարմնին և վնասվածքները բուժելու ունակությանը:

Շիայի սերմեր սննդային էներգիա են, որը պարունակում է տոննա կալցիում ոսկրերի առողջության համար և Օմեգա -3 ճարպաթթուները `ձեր սրտին օգնելու համար:

Բարձրը մանրաթել նախաճաշի այս կաթսաների պարունակությունը ապահովում է օրական 30 գ -ի ավելի քան կես գրամ, որը անհրաժեշտ է մարսողության առողջության համար:

Բաղադրությունը

4 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ բնական յոգուրտ

1/ Թեյի տոպրակը 1 րոպե թրմեք 50 մլ եռջրում, հանեք տոպրակը:

2/ Տեղադրեք կաթը, չիայի սերմերը, վարսակը, ազնվամորին (մի քանիսը զարդարելու համար) և թեյը մի փոքր կաթսայի մեջ և եռացրեք մինչև եփ գալ, 2-3 րոպե նրբորեն եփեք ՝ խառնելով: Մի փոքր սառչեք:

3/ Խառնել 2 ճաշի գդալ յոգուրտի հետ, տեղափոխել 2 սպասքի ուտեստ և սառեցնել 30 րոպե կամ ավելի:

4/ Լցնել մնացած յոգուրտն ու ազնվամորին և շաղ տալ խառը սերմերի վրա: Գդալը դրեք երկու կնքված բանկաների մեջ և վրան լցրեք թարմ ազնվամորի ՝ նախաճաշի համար (սա կպահպանվի մեկ օր):

Սնուցում մեկ բաժնի համար. 357 կալորիա, 26 գ ածխաջրեր (որից 16.1 գ ՝ շաքար), 16.8 գ մանրաթել, 15.9 գ սպիտակուց, 13 գ ճարպ (որից 3.1 -ը հագեցած է)

Բաղադրատոմսը ՝ Shake Up Your Wake Up for Breakfast Week - կարդացեք ավելին այստեղ:


Ինչպես պատրաստել շաքարավազի ազնվամորու ջեմ տանը

Այս ջեմի լավագույն մասերից մեկն այն է, որ դրա պատրաստումը տևում է ընդամենը մի քանի քայլ և մոտ 15 րոպե:

Եփ գալ հատապտուղները

Մի փոքր կաթսայի մեջ ավելացրեք սառեցված ազնվամորին, քաղցրացուցիչը և ջուրը: Ազնվամորիները նույնպես կթողնեն իրենց հեղուկի մի մասը, քանի որ դրանք նույնպես տաքանում են:

Խառնուրդը եռացրեք, այնուհետև կրակը նվազեցրեք մինչև եփ գալ:

Ավելացնել Chia սերմերը

Խառնել chia- ի սերմերը ՝ համոզված լինելով, որ կոտրատում եք դրանք: Այնուհետև եփեք խառնուրդը մոտ 15 րոպե, կամ մինչև այն խտանա:

Cool The Jam- ը և պահեք այն

Հեռացրեք տապակը կրակից և ավելացրեք վանիլինը: Թույլ տվեք, որ ջեմը լիովին սառչի, այնուհետև տեղափոխեք հերմետիկ տարայի մեջ և պահեք սառնարանում:

Theեմը պետք է պահվի սառնարանում մոտ մեկ ամիս, կամ կարող եք պահել սառցարանում մինչեւ մեկ տարի: Այնուամենայնիվ, ելնելով այն բանից, թե որքան համեղ է այս ցածր ածխաջրերի ջեմը, ես չեմ կարծում, որ դուք և rsquoll- ը որևէ խնդիր ունեք այն ավարտելու մեկ ամսվա ընթացքում:

Ինչ մատուցել առանց շաքարի ջեմով

Jamեմը այն թխվածքաբլիթներից է, որը շատ համեղ է համտեսում տարբեր բաների վրա: Ինձ դուր է գալիս այն ավելացնել նախաճաշի կամ նույնիսկ ճաշի համար:

Կարող եք նաև այն տարածել ցածր ածխաջրերով տոստի կտորի վրա կամ օգտագործել այս բաղադրատոմսը ՝ որպես keto thumbprint թխվածքաբլիթների միջուկ:


Բաղադրատոմսի ամփոփում

  • 1 բաժակ կոկոսի կաթ
  • 1 բաժակ անուշահոտ բրնձի կաթ
  • 6 ճաշի գդալ chia սերմեր
  • 2 ճաշի գդալ թխկի օշարակ
  • 2 բաժակ թարմ ազնվամորի
  • 2 ճաշի գդալ chia սերմեր
  • ¾ թեյի գդալ վանիլի քաղվածք

Մի ամանի մեջ միացրեք կոկոսի կաթը, բրնձի կաթը, 6 ճաշի գդալ chia սերմերը և թխկի օշարակը: Թողեք նստեք 10 րոպե: Հարել մինչև հարթ: Coածկեք պոլիէթիլենային փաթեթավորմամբ և սառեցրեք մինչև պուդինգի հետևողականությունը ՝ 8 ժամ մինչև մեկ գիշեր:

Ազնվամորին տրորել ամանի մեջ: Խառնել 2 ճաշի գդալ չիայի սերմեր և վանիլի քաղվածք: Coածկեք պլաստիկ փաթեթավորմամբ և սառեցրեք մինչև ժելեացվի, 8 ժամ մինչև գիշեր:

Գդալ ազնվամորու խառնուրդի մի մասը գցեք յուրաքանչյուր մատուցման բաժակի հատակին: Պուդինգը գդալով խառնել մինչև հարթ բաժանել բաժակների միջև: Վերևի գդալով մնացած ազնվամորու խառնուրդը:


Ընթերցողի փոխազդեցություններ

Մեկնաբանություններ

2016 թվականի հունվարի 31, ժամը 13: 27 -ին

Ես փորձել եմ Chia- ի սերմերը այնտեղ, իրոք, շատ լավ է, դա ձեզ էներգիա է հաղորդում և լցնում է ձեզ, և այն ունի վիտամիններ

2016 թվականի փետրվարի 01, առավոտյան 7:44

Լավ ասաց Սանդրան: Նրանք առողջ են և հեշտ է ներառել մեր սննդակարգում: Ուրախ եմ, որ դու կանգնեցիր:

2016 թվականի հունվարի 08, երեկոյան 10: 53 -ին

Ես սպասում եմ, որ փորձեմ չայի սերմեր: իսկապես համեղ է թվում Sree

2016 թվականի հունվարի 09, ժամը 17: 16 -ին

Շնորհակալություն Jyothi: Դուք պետք է դրանք փորձեք, դրանք իսկապես լավն են:

2015 թվականի դեկտեմբերի 08, երեկոյան 20:28

Որքան գեղեցիկ և առողջ !! Ես կցանկանայի ավելի շատ տեղեկատվություն Chia սերմերի առողջության օգուտների մասին: Սա հրաշալի է!

2015 թվականի դեկտեմբերի 08 -ին, երեկոյան 21: 00 -ին

Չափից շատ հղումներ այստեղ թվարկելու համար Մելիսա: Նույնը որոնեք Google- ում և կզարմանաք արդյունքներից: Շնորհակալություն կանգ առնելու համար:

KC the Kitchen Chopper- ը ասում է

2015 թվականի դեկտեմբերի 08, երեկոյան 5:10

Չիայի սերմերը շատ օգտակար են: Ես դրանք ավելացնում եմ իմ հացահատիկի և վարսակի ալյուրի մեջ ամեն օր: Սա նրբաճաշակ միջոց է նրանցից հաճույք ստանալու համար: Իմ «անելիքների» ցուցակում: Սիրեք նաև ձեր ընտրած հավելումները:

2015 թվականի դեկտեմբերի 08, երեկոյան 20:59

2015 թվականի սեպտեմբերի 03 -ին, ժամը 12: 21 -ին

WOW! Սա այնպիսի գունեղ, առողջ և համեղ աման է: Սիրիր քո ներկայացումը սիրելիս:

2015 թվականի սեպտեմբերի 03, ժամը 15: 41 -ին

Եթե ​​դուք փորձել եք այս բաղադրատոմսը, խնդրում ենք հաշվի առնել մեզ աստղանիշ և հետադարձ կապ: Վերանայելը, հետադարձ կապը թողնելը և աստղերի գնահատումը բաղադրատոմսը ոչ միայն օգնում են ինձ դառնալ սննդի բլոգեր, այլև օգնում են ուրիշներին բացահայտել իմ բլոգը: I L-O-V-E լսել ձեզանից: :) Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվի: Շնորհակալ եմ աջակցության համար! Շրջանակված բաղադրատոմսերի վերաբերյալ մեկնաբանություն թողնելիս ձեզանից կպահանջվի մուտքագրել ձեր անունը և էլ. Հասցեն: Սա կօգնի կանխել սպամի մեկնաբանությունները: Ձեր անունը կցուցադրվի մեկնաբանության հետ, բայց ձեր էլ. Փոստի հասցեն ՝ ոչ: Եթե ​​նախընտրում եք չցուցադրել ձեր իսկական անունը, մականուն կամ կեղծանուններ օգտագործելը միանգամայն նորմալ է: Դուք նաև կտեսնեք տարբերակ ՝ ձեր տվյալները պահելու համար հետագա մեկնաբանությունների համար. Այս գործառույթը օգտագործում է cookie ՝ ձեր դիտարկիչում տեղեկությունները պահելու համար: Չեղարկել պատասխանը

Այս կայքը օգտագործում է Akismet- ը ՝ սպամը նվազեցնելու համար: Իմացեք, թե ինչպես են մշակվում ձեր մեկնաբանությունների տվյալները:


5 րոպե ազնվամորի chia սերմերի ջեմ

Chia սերմերի ջեմը սովորական ջեմին առողջ, ցածր շաքարով այլընտրանք է: Դուք կարող եք այն խառնել 5 րոպեում և ձեր սառնարանում ունենալ անհավատալի, տնական ջեմ: Ես օգտագործել եմ այս գրառումը որպես այս բաղադրատոմսի իմ ուղեցույցը:

  • Հեղինակ:Առողջ երջանիկ մայրիկ
  • Նախապատրաստման ժամանակը. 5 րոպե
  • Խոհարարության ժամանակը. 0 րոպե
  • Ընդհանուր ժամանակը: 5 րոպե
  • Եկամտաբերությունը: 2 բաժակ 1 x
  • Կարգավիճակ: Համեմունք
  • Խոհանոց. Ամերիկյան

Բաղադրությունը

  • 2 բաժակ ազնվամորի (եթե օգտագործում եք սառեցված, նախ հալեցնել)
  • 2 ճաշի գդալ chia սերմեր
  • 2 ճաշի գդալ տաք ջուր
  • 2 – 4 ճաշի գդալ մեղր (գերադասելի է հում)*
  • 1/2 թեյի գդալ վանիլ (ըստ ցանկության)

Հրահանգներ

Բոլոր բաղադրիչները (սկսեք 2 ճաշի գդալ մեղրից) ավելացրեք բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորի մեջ և զարկեք մինչև ստացվի ձեր նախընտրած հյուսվածքը: Ես չէի ուզում իմ կտորները, բայց դուք կարող եք այդպես թողնել, եթե դա ձեզ դուր է գալիս: Համտեսեք և ավելացրեք ավելի շատ մեղր, եթե ցանկանում եք ավելի քաղցր ջեմ: (Ինձ դուր է գալիս 2 ճաշի գդալ, բայց երբ ազնվամորին տտիպ պտուղ է, այն սովորական քաղցրության պես քաղցր չէ, ուստի ավելացրեք ավելին, եթե ցանկանում եք, ինչպես ավանդական ջեմը): Խառնուրդը տեղափոխեք կափարիչով տարայի մեջ ( Ես օգտագործել եմ որմնադիրի բանկա) և թողնել սառնարանում, մոտ մեկ ժամ: Վայելեք:

Նշումներ

*Փոխարինեք մեկ այլ հեղուկ քաղցրացուցիչ, ինչպիսին է ագավայի նեկտարը, այս վեգան դարձնելու համար


3 դեկադենտ, բայց առողջ Chia նախաճաշի գավաթներ աշխատանքային օրերի համար

Այս բաղադրատոմսը «նույնքան հեշտ է, որքան վարսակի ալյուր պատրաստելը, բայց ավելի սննդարար և հագեցած», - ասում է բլոգեր Ալեքսա Շիրմը: Կերեք այն տաք կամ սառը, իսկ դրա վրա լցրեք թարմ մրգերի և կտավատի ծիածան, որոնք բարձրացնում են սպիտակուցների և մանրաթելերի քանակը:

Չիայի հետ խառնված բանանի պյուրեը այս ամանին տալիս է քաղցր, յուղալի հիմք: Մի փոքր նախապատրաստեք երեկոյան, այնուհետև ավելացրեք դարչինի և մանրացված նուշի հավելումներ առավոտյան ՝ սահուն և հագեցած առաջին ճաշի համար:

Պուդինգ նախաճաշին? Մենք ինքնաթիռում ենք: Բլոգեր Լաուրա Ռայթը քաղցրացնում է այս առավոտյան կերակուրը սեզոնային ազնվամորուներով: Այս մեկը կրկնապատկվում է որպես աղանդեր:

ՀՆԱՐԱՎՈՐ Է ԴՈՒ ՆՈՒՅՆՊԵՍ ՀԱՎԱՆԵՍ:

SELF- ը չի տրամադրում բժշկական խորհրդատվություն, ախտորոշում կամ բուժում: Այս կայքում կամ այս ապրանքանիշի կողմից հրապարակված ցանկացած տեղեկատվություն նախատեսված չէ որպես բժշկական խորհրդատվության փոխարինող, և չպետք է որևէ գործողություն ձեռնարկեք նախքան առողջապահության մասնագետի հետ խորհրդակցելը:

Գրանցվեք մեր SELF Առողջ սնվելու տեղեկագրին

Բացահայտեք մարզման նոր գաղափարներ, առողջ ուտելու բաղադրատոմսեր, դիմահարդարման տեսք, մաշկի խնամքի խորհուրդներ, գեղեցկության լավագույն միջոցներ և խորհուրդներ, միտումներ և ավելին ՝ SELF- ից:

© 2021 Condé Nast. Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են. Այս կայքի օգտագործումը նշանակում է մեր Օգտատիրոջ համաձայնագրի և Գաղտնիության քաղաքականության և Cookie հայտարարության և Ձեր Կալիֆորնիայի գաղտնիության իրավունքների ընդունում: ԻՆՔՆ կարող է վաճառքի մի մասը վաստակել այն ապրանքներից, որոնք գնվում են մեր կայքի միջոցով ՝ որպես մանրածախ վաճառողների հետ մեր գործընկերային գործընկերության մաս: Այս կայքի նյութը չի կարող վերարտադրվել, տարածվել, փոխանցվել, պահվել կամ այլ կերպ օգտագործվել, բացառությամբ Condé Nast- ի նախնական գրավոր թույլտվության: Գովազդային ընտրանքներ


Դիտեք տեսանյութը: MÉG IDÉN! - NORIE-videó - Quinoa reggeli (Մայիս 2022).