Նոր բաղադրատոմսեր

Ինչու՞ եք սոված նախաճաշից մեկ ժամ անց

Ինչու՞ եք սոված նախաճաշից մեկ ժամ անց


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Կոնկրետ ի՞նչ եք առաջինը ուտում առավոտյան:

Լիցքավորեք ձեր մարմինը սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի առողջ համադրությամբ:

Օրը սկսել առողջ նախաճաշով կապված քաշի կորստի հետ և առողջ քաշի պահպանում: Երբ մեկ ժամ անց քաղցած եք, կարող եք մեղադրել ձեր մարմնին, բայց դա կարող է լինել ձեր ճաշի որակը:

Սեղմեք այստեղ 11 ամենավատ սնունդով, որոնք կարող եք ուտել նախաճաշի համար սահիկահանդեսի համար:

Կարող եք ասել, որ մենք դրանում մեղադրում ենք ակնհայտի մեջ, բայց կարող է լինել, որ դուք բավականաչափ կալորիա չեք կերել: Եթե ​​նախորդ գիշերը չափազանցություն չեք արել ճաշի ժամանակ, արթնանալուց հետո պետք է քաղցած մնալ: Օրը 300 -ից 400 կալորիա պարունակող կերակուրով սկսելը պետք է ձեզ մի քանի ժամ հագեցած պահի: Եթե ​​ճաշից առաջ անհրաժեշտ է ունենալ մի փոքր խորտիկ, օրինակ ՝ խնձոր և գետնանուշ կարագ, այդպես էլ եղեք:

Ձեր կերակուրը պետք է պարունակի սպիտակուց ՝ ձեզ լիարժեք պահելու համար, ածխաջրեր ձեզ էներգիա տալու համար, և առողջ ճարպեր քեզ բավարարելու համար: Առողջ նախաճաշի ընտրանքները ներառում են ձու ամբողջական ցորենի տոստով և ավոկադոյով, սովորական վարսակի ալյուր չիայի սերմերով կամ ընկույզի կարագով, կամ Հունական յոգուրտ թարմ մրգերով և ընկույզով: Այս ընտրանքները ձեզ կտան սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի կատարյալ հավասարակշռություն ՝ էներգիա և էներգիա պահելու համար կենտրոնացած ամբողջ օրվա ընթացքում.


Ինչու՞ եք դողում ուտելուց հետո:

Մի շարք բաներ կարող են ձեզ դողալ: Դա կախված է նրանից, թե ինչ եք կերել և ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում որոշակի սննդամթերքների: Մեր մարսողական համակարգը կարգավորված է որոշակի քանակությամբ ածխաջրեր ընդունելու համար, մեր իմունային համակարգը կարող է պայքարել որոշ սննդամթերքների դեմ, իսկ բավականաչափ կամ շատ չուտելը կարող է առաջացնել ռեակցիա: Կարևոր է ուշադրություն դարձնել ձեր ուտած սննդին և ձեր արձագանքին, որպեսզի ձեր բժիշկը իմանա, թե ինչպես դա լավագույնս գնահատել

Ուտելուց հետո ցնցումների զգացման պատճառները

Ուտելուց հետո ցնցումների առաջացման ամենատարածված պատճառը արյան շաքարի մակարդակի տատանումն է: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ այդպես է: Կան նաև այլ պատճառներ:

1. Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիա

Երբ դուք ուտում եք ածխաջրերով հարուստ սնունդ, կարող եք արյան շաքարի աճ նկատել: Սա կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի չափազանց շատ ինսուլինի արտազատմանը `արյան շաքարը իջեցնելու և ուտելուց հետո արյան շաքարի կտրուկ անկման պատճառ: Սա հանգեցնում է հիպոգլիկեմիայի, որը կարող է տևել մինչև հաջորդ կերակուրը:

Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիան առավել տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն նախա-շաքարախտ կամ ենթաստամոքսային գեղձի խնդիրներ: Այն կարող է առաջանալ նաև այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են լյարդի հիվանդությամբ, որը ազդում է գլյուկագոնի (մարմնի կողմից արտադրվող բնական շաքար) արտադրության վրա:

2. Ալերգիկ ռեակցիա

Սննդամթերքի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիան կարող է ուտելուց հետո դողալ: Կան ալերգենի նկատմամբ արձագանքի մի շարք ախտանիշներ, բացի ցնցումից, ինչպիսիք են.

  • -Ածր տենդ 99.0
  • Սրտխառնոց և փսխում
  • Rան և/կամ եղնջացան
  • Դեմքի, շուրթերի և/կամ կոկորդի այտուցվածություն
  • Փորլուծություն
  • Tasաշակի հակակրանք վիրավորական ուտելիքների նկատմամբ

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք ալերգիկ ռեակցիա ունենալ սննդի նկատմամբ և նախկինում երբևէ չեք զգացել ախտանիշը, անհապաղ դիմեք շտապ օգնության սենյակ ՝ բուժման համար:

3. Գլուտենի նկատմամբ զգայունություն

Եթե ​​դուք ունեք ցելյակի հիվանդություն և զգայուն եք սնձանոցի նկատմամբ, ապա սնունդ ուտելուց կամ սնձան պարունակող ապրանքներից հետո կարող է առաջանալ դող և ցնցում: Գլյուտենի նկատմամբ զգայունությունը դրսևորվում է այլ կերպ, քան ալերգիկ ռեակցիան ՝ այլ ախտանիշներով, որոնք ներառում են.

Հիշեք, որ սնձանով աղտոտումը կարող է առաջանալ ձեր ուտած այլ սննդատեսակներում, որոնք չեն պարունակում գլյուտեն:

4. Կոֆեին պարունակող սնունդ/խմիչքներ

Ուտելուց հետո ցնցումը կարող է պայմանավորված լինել կոֆեին պարունակող որոշ սննդամթերքներով և խմիչքներով: Եթե ​​դուք ճաշում եք սուրճ կամ կոֆեին պարունակող կոլա, դա կարող է արձագանք առաջացնել կոֆեինի նկատմամբ և ձեզ նյարդայնացնել: Կոֆեին պարունակող սննդամթերքները սովորաբար պարունակում են աննշան քանակություն, բայց եթե դրանցից շատ ուտեք, ձեր համակարգում քանակը կավելանա: Կոֆեին պարունակող մթերքները ներառում են.

  • Շոկոլադ
  • Սպիտակուցային շերտեր
  • Decaf սուրճ
  • Ոչ կոլա գազավորված ըմպելիքներ (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Սուրճի պաղպաղակ
  • Էներգիայով հարստացված վարսակի ալյուր
  • Կոֆեինով տավարի միս
  • Կոֆեինով ջուր

Ի՞նչ կարող է արվել օգնելու համար:

Եթե ​​դուք գիտեք ուտելուց հետո ցնցումների առաջացման պատճառը, կան բաներ, որոնք կարող եք անել արագ ավելի լավ զգալու համար: Փորձեք այս բաները ՝ ձեր նյարդերը հանգստացնելու համար.

1. Սպիտակուցներ կերեք

Եթե ​​դուք ուտում եք շատ ածխաջրերով հարուստ սնունդ, ապա կարող եք արյան շաքարի աճ նկատել: Սպիտակուցը կարող է օգնել դանդաղեցնել ածխաջրերի այրումը, այնպես որ պարզապես կերեք մեկ բաժին սպիտակուց ՝ ցանկացած ածխաջրերի հետ, որոնք ուտում եք: Եթե ​​շատ ածխաջրածնային կերակուրից հետո ջղայնություն եք զգում, հնարավորինս շուտ հետևեք դրան սպիտակուցներով: Եթե ​​դուք ուտում եք տապակած բլիթներ և օշարակ, փորձեք ուտել դրա հետ նախաճաշի միս կամ նույնիսկ մի գդալ գետնանուշ կարագ:

2. Պահեք սննդի ամսագիր

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք սննդային ալերգիա ունենալ, օրագիր պահեք այն ուտելիքների մասին, որոնք ուտում եք: Հնարավոր է ՝ դուք սննդային ալերգիա եք զարգացրել ՝ առանց դրա մասին իմանալու, եթե նոր բան եք կերել: Սննդային ալերգիայի ամենատարածված օրինախախտներն են.

  • Գետնանուշ
  • Հատապտուղներ
  • Կաթնամթերք
  • Խեցեմորթ
  • Ձու
  • Nutsառի ընկույզ (ընկույզ, նուշ, պեկան և այլն)
  • Ձուկ
  • Սոյա
  • Heորենի և ցորենի արտադրանք
  • Բանան

Եթե ​​վստահ չեք վիրավորական սննդամթերքի վրա, օրագիր պահեք այն ամենի մասին, ինչ ուտում եք և ինչպես եք զգում ուտելուց հետո: Վերացրեք ցանկացած վիրավորական սնունդ և դրանք մեկ -մեկ ավելացրեք ձեր սննդակարգում, որպեսզի տեսնեք, թե որն է ձեզ անհանգստացնում: Եթե ​​կարծում եք, որ սննդային ալերգիա ունեք, դիմեք ձեր բժշկին հետագա հետազոտությունների և բուժման համար:

3. Ստուգեք կոֆեինի պիտակը

Եթե ​​զգայուն եք կոֆեինի նկատմամբ, փորձեք խուսափել կոֆեին պարունակող մթերքներից: Եթե ​​ձեր բժիշկը ձեզ պատվիրում է խուսափել կոֆեինից, համոզվեք, որ ուշադիր ստուգեք պիտակները: Բացի այդ, փորձեք լիարժեք սնվել կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ օգտագործելուց առաջ, որպեսզի դանդաղեցնեք մարմնի կլանումը:

Պետք է անհանգստանա՞լ:

Մեծ մասամբ, ուտելուց հետո երերուն զգալն անհանգստանալու տեղիք չի տալիս: Եթե ​​ունեք ռեակտիվ հիպոգլիկեմիայի կամ սննդի ծանր ալերգիայի հետ կապված խնդիր, ապա պետք է դիմեք բժշկի:


Ինչու՞ եք դողում ուտելուց հետո:

Մի շարք բաներ կարող են ձեզ դողալ: Դա կախված է նրանից, թե ինչ եք կերել և ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում որոշակի սննդամթերքների: Մեր մարսողական համակարգը կարգավորված է որոշակի քանակությամբ ածխաջրեր ընդունելու համար, մեր իմունային համակարգը կարող է պայքարել որոշ սննդամթերքների դեմ, իսկ բավականաչափ կամ շատ չուտելը կարող է առաջացնել ռեակցիա: Կարևոր է ուշադրություն դարձնել ձեր ուտած սննդին և ձեր արձագանքին, որպեսզի ձեր բժիշկը իմանա, թե ինչպես դա լավագույնս գնահատել

Ուտելուց հետո ցնցումների զգացման պատճառները

Ուտելուց հետո ցնցումների ամենատարածված պատճառը արյան շաքարի մակարդակի տատանումն է: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ այդպես է: Կան նաև այլ պատճառներ:

1. Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիա

Երբ դուք ուտում եք ածխաջրերով հարուստ սնունդ, կարող եք արյան շաքարի աճ նկատել: Սա կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի չափազանց շատ ինսուլինի արտազատմանը `արյան շաքարը իջեցնելու և ուտելուց հետո արյան շաքարի կտրուկ անկման պատճառ: Սա հանգեցնում է հիպոգլիկեմիայի, որը կարող է տևել մինչև հաջորդ կերակուրը:

Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիան առավել տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն նախա-շաքարախտ կամ ենթաստամոքսային գեղձի խնդիրներ: Այն կարող է առաջանալ նաև այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են լյարդի հիվանդությամբ, որը ազդում է գլյուկագոնի (մարմնի կողմից արտադրվող բնական շաքար) արտադրության վրա:

2. Ալերգիկ ռեակցիա

Սննդամթերքի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիան կարող է ուտելուց հետո դողալ: Կան ալերգենի արձագանքի մի շարք ախտանիշներ, բացի ցնցումից, ինչպիսիք են.

  • Lowածր տենդ 99.0
  • Սրտխառնոց և փսխում
  • Rան և/կամ եղնջացան
  • Դեմքի, շուրթերի և/կամ կոկորդի այտուցվածություն
  • Փորլուծություն
  • Tasաշակի հակակրանք վիրավորական ուտելիքների նկատմամբ

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք ալերգիկ ռեակցիա ունենալ սննդի նկատմամբ և նախկինում երբևէ չեք զգացել ախտանիշը, անհապաղ դիմեք շտապ օգնության սենյակ ՝ բուժման համար:

3. Գլուտենի նկատմամբ զգայունություն

Եթե ​​դուք ունեք ցելյակի հիվանդություն և զգայուն եք սնձանոցի նկատմամբ, ապա սնունդ ուտելուց կամ սնձան պարունակող ապրանքներից հետո կարող է առաջանալ դող և ցնցում: Գլյուտենի նկատմամբ զգայունությունը դրսևորվում է այլ կերպ, քան ալերգիկ ռեակցիան ՝ այլ ախտանիշներով, որոնք ներառում են.

Հիշեք, որ սնձանով աղտոտումը կարող է առաջանալ ձեր ուտած այլ սննդատեսակներում, որոնք չեն պարունակում գլյուտեն:

4. Կոֆեին պարունակող սնունդ/խմիչքներ

Ուտելուց հետո ցնցումը կարող է պայմանավորված լինել կոֆեին պարունակող որոշ սննդամթերքներով և խմիչքներով: Եթե ​​դուք ճաշում եք սուրճ կամ կոֆեին պարունակող կոլա, դա կարող է արձագանք առաջացնել կոֆեինի նկատմամբ և ձեզ նյարդայնացնել: Կոֆեին պարունակող մթերքները սովորաբար պարունակում են աննշան քանակություն, բայց եթե դրանցից շատ ուտեք, ձեր համակարգում այդ քանակությունը կավելանա: Կոֆեին պարունակող մթերքները ներառում են.

  • Շոկոլադ
  • Սպիտակուցային շերտեր
  • Decaf սուրճ
  • Ոչ կոլա գազավորված ըմպելիքներ (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Սուրճի պաղպաղակ
  • Էներգիայով հարստացված վարսակի ալյուր
  • Կոֆեինով տավարի միս
  • Կոֆեինով ջուր

Ի՞նչ կարող է արվել օգնելու համար:

Եթե ​​դուք գիտեք ուտելուց հետո ցնցումների առաջացման պատճառը, կան բաներ, որոնք կարող եք անել արագ ավելի լավ զգալու համար: Փորձեք այս բաները ՝ ձեր նյարդերը հանգստացնելու համար.

1. Սպիտակուցներ կերեք

Եթե ​​դուք ուտում եք շատ ածխաջրերով հարուստ սնունդ, ապա կարող եք արյան շաքարի աճ նկատել: Սպիտակուցը կարող է օգնել դանդաղեցնել ածխաջրերի այրումը, այնպես որ պարզապես կերեք մեկ բաժին սպիտակուց ՝ ցանկացած ածխաջրերի հետ, որոնք ուտում եք: Եթե ​​բարձր ածխաջրածնային կերակուրից հետո նյարդայնանում եք, հնարավորինս շուտ հետևեք դրան սպիտակուցներով: Եթե ​​դուք ուտում եք տապակած բլիթներ և օշարակ, փորձեք ուտել դրա հետ նախաճաշի միս կամ նույնիսկ մի գդալ գետնանուշ կարագ:

2. Պահեք սննդի ամսագիր

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք սննդային ալերգիա ունենալ, օրագիր պահեք այն ուտելիքների մասին, որոնք ուտում եք: Հնարավոր է ՝ դուք սննդային ալերգիա եք զարգացրել ՝ առանց դրա մասին իմանալու, եթե նոր բան եք կերել: Սննդային ալերգիայի ամենատարածված օրինախախտներն են.

  • Գետնանուշ
  • Հատապտուղներ
  • Կաթնամթերք
  • Խեցեմորթ
  • Ձու
  • Nutsառի ընկույզ (ընկույզ, նուշ, պեկան և այլն)
  • Ձուկ
  • Սոյա
  • Heորենի և ցորենի արտադրանք
  • Բանան

Եթե ​​վստահ չեք վիրավորական սննդամթերքի վրա, օրագիր պահեք այն ամենի մասին, ինչ ուտում եք և ինչպես եք զգում ուտելուց հետո: Վերացրեք ցանկացած վիրավորական սնունդ և դրանք մեկ -մեկ ավելացրեք ձեր սննդակարգում, որպեսզի տեսնեք, թե որն է ձեզ անհանգստացնում: Եթե ​​կարծում եք, որ սննդային ալերգիա ունեք, դիմեք ձեր բժշկին հետագա հետազոտությունների և բուժման համար:

3. Ստուգեք կոֆեինի պիտակը

Եթե ​​զգայուն եք կոֆեինի նկատմամբ, փորձեք խուսափել կոֆեին պարունակող մթերքներից: Եթե ​​ձեր բժիշկը ձեզ պատվիրում է խուսափել կոֆեինից, համոզվեք, որ ուշադիր ստուգեք պիտակները: Բացի այդ, փորձեք լիարժեք սնվել կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ օգտագործելուց առաջ, որպեսզի դանդաղեցնեք մարմնի կլանումը:

Պետք է անհանգստանա՞լ:

Մեծ մասամբ, ուտելուց հետո երերուն զգալն անհանգստանալու տեղիք չի տալիս: Եթե ​​ունեք ռեակտիվ հիպոգլիկեմիայի կամ սննդի ծանր ալերգիայի հետ կապված խնդիր, ապա պետք է դիմեք բժշկի:


Ինչու՞ եք դողում ուտելուց հետո:

Մի շարք բաներ կարող են ձեզ դողալ: Դա կախված է նրանից, թե ինչ եք կերել և ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում որոշակի սննդամթերքների: Մեր մարսողական համակարգը կարգավորված է որոշակի քանակությամբ ածխաջրեր ընդունելու համար, մեր իմունային համակարգը կարող է պայքարել որոշ սննդամթերքների դեմ, իսկ բավականաչափ կամ շատ չուտելը կարող է առաջացնել ռեակցիա: Կարևոր է ուշադրություն դարձնել ձեր ուտած սննդին և ձեր արձագանքին, որպեսզի ձեր բժիշկը իմանա, թե ինչպես դա լավագույնս գնահատել

Ուտելուց հետո ցնցումների զգացման պատճառները

Ուտելուց հետո ցնցումների առաջացման ամենատարածված պատճառը արյան շաքարի մակարդակի տատանումն է: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ այդպես է: Կան նաև այլ պատճառներ:

1. Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիա

Երբ դուք ուտում եք ածխաջրերով հարուստ սնունդ, կարող եք արյան շաքարի աճ նկատել: Սա կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի չափազանց շատ ինսուլինի արտազատմանը `արյան շաքարը իջեցնելու և ուտելուց հետո արյան շաքարի կտրուկ անկման պատճառ: Սա հանգեցնում է հիպոգլիկեմիայի, որը կարող է տևել մինչև հաջորդ կերակուրը:

Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիան առավել տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն նախա-շաքարախտ կամ ենթաստամոքսային գեղձի խնդիրներ: Այն կարող է առաջանալ նաև այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են լյարդի հիվանդությամբ, որը ազդում է գլյուկագոնի (մարմնի կողմից արտադրվող բնական շաքար) արտադրության վրա:

2. Ալերգիկ ռեակցիա

Սննդամթերքի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիան կարող է ուտելուց հետո դողալ: Կան ալերգենի նկատմամբ արձագանքի մի շարք ախտանիշներ, բացի ցնցումից, ինչպիսիք են.

  • Lowածր տենդ 99.0
  • Սրտխառնոց և փսխում
  • Rան և/կամ եղնջացան
  • Դեմքի, շուրթերի և/կամ կոկորդի այտուցվածություն
  • Փորլուծություն
  • Tasաշակի հակակրանք վիրավորական ուտելիքների նկատմամբ

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք ալերգիկ ռեակցիա ունենալ սննդի նկատմամբ և նախկինում երբևէ չեք զգացել ախտանիշը, անհապաղ դիմեք շտապ օգնության սենյակ ՝ բուժման համար:

3. Գլուտենի նկատմամբ զգայունություն

Եթե ​​դուք ունեք ցելյակի հիվանդություն և զգայուն եք սնձանոցի նկատմամբ, ապա սնվող և սնձան պարունակող ապրանքներից հետո կարող է առաջանալ դող և ցնցում: Գլյուտենի նկատմամբ զգայունությունը դրսևորվում է այլ կերպ, քան ալերգիկ ռեակցիան ՝ այլ ախտանիշներով, որոնք ներառում են.

Հիշեք, որ սնձանով աղտոտումը կարող է առաջանալ ձեր ուտած այլ սննդատեսակներում, որոնք չեն պարունակում գլյուտեն:

4. Կոֆեին պարունակող սնունդ/խմիչքներ

Ուտելուց հետո ցնցումը կարող է պայմանավորված լինել կոֆեին պարունակող որոշ սննդամթերքներով և խմիչքներով: Եթե ​​դուք ճաշում եք սուրճ կամ կոֆեին պարունակող կոլա, դա կարող է արձագանք առաջացնել կոֆեինի նկատմամբ և ձեզ նյարդայնացնել: Կոֆեին պարունակող մթերքները սովորաբար պարունակում են աննշան քանակություն, բայց եթե դրանցից շատ ուտեք, ձեր համակարգում այդ քանակությունը կավելանա: Կոֆեին պարունակող մթերքները ներառում են.

  • Շոկոլադ
  • Սպիտակուցային շերտեր
  • Decaf սուրճ
  • Ոչ կոլա գազավորված ըմպելիքներ (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Սուրճի պաղպաղակ
  • Էներգիայով հարստացված վարսակի ալյուր
  • Կոֆեինով տավարի միս
  • Կոֆեինով ջուր

Ի՞նչ կարող է արվել օգնելու համար:

Եթե ​​դուք գիտեք ուտելուց հետո ցնցումների առաջացման պատճառը, կան բաներ, որոնք կարող եք անել արագ ավելի լավ զգալու համար: Փորձեք այս բաները ՝ ձեր նյարդերը հանգստացնելու համար.

1. Սպիտակուցներ կերեք

Եթե ​​դուք ուտում եք շատ ածխաջրերով հարուստ սնունդ, ապա կարող եք արյան շաքարի աճ նկատել: Սպիտակուցը կարող է օգնել դանդաղեցնել ածխաջրերի այրումը, այնպես որ պարզապես կերեք մեկ բաժին սպիտակուց ՝ ցանկացած ածխաջրերի հետ, որոնք ուտում եք: Եթե ​​բարձր ածխաջրածնային կերակուրից հետո նյարդայնանում եք, հնարավորինս շուտ հետևեք դրան սպիտակուցներով: Եթե ​​դուք ուտում եք տապակած բլիթներ և օշարակ, փորձեք ուտել դրա հետ նախաճաշի միս կամ նույնիսկ մի գդալ գետնանուշ կարագ:

2. Պահեք սննդի ամսագիր

Եթե ​​կարծում եք, որ սննդային ալերգիա ունեք, օրագիր պահեք այն ուտելիքների մասին, որոնք ուտում եք: Հնարավոր է ՝ դուք սննդային ալերգիա եք զարգացրել ՝ առանց դրա մասին իմանալու, եթե նոր բան եք կերել: Սննդային ալերգիայի ամենատարածված օրինախախտներն են.

  • Գետնանուշ
  • Հատապտուղներ
  • Կաթնամթերք
  • Խեցեմորթ
  • Ձու
  • Nutsառի ընկույզ (ընկույզ, նուշ, պեկան և այլն)
  • Ձուկ
  • Սոյա
  • Heորենի և ցորենի արտադրանք
  • Բանան

Եթե ​​վստահ չեք վիրավորական սննդամթերքի մասին, օրագիր պահեք այն ամենի մասին, ինչ ուտում եք և ինչպես եք զգում ուտելուց հետո: Վերացրեք ցանկացած վիրավորական սնունդ և դրանք մեկ -մեկ ավելացրեք ձեր սննդակարգում, որպեսզի տեսնեք, թե որն է ձեզ անհանգստացնում: Եթե ​​կարծում եք, որ սննդային ալերգիա ունեք, դիմեք ձեր բժշկին հետագա հետազոտությունների և բուժման համար:

3. Ստուգեք կոֆեինի պիտակը

Եթե ​​զգայուն եք կոֆեինի նկատմամբ, փորձեք խուսափել կոֆեին պարունակող մթերքներից: Եթե ​​ձեր բժիշկը ձեզ պատվիրում է խուսափել կոֆեինից, համոզվեք, որ ուշադիր ստուգեք պիտակները: Բացի այդ, փորձեք լիարժեք սնվել կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ օգտագործելուց առաջ, որպեսզի դանդաղեցնեք մարմնի կլանումը:

Պետք է անհանգստանա՞լ:

Մեծ մասամբ, ուտելուց հետո երերուն զգալն անհանգստանալու տեղիք չի տալիս: Եթե ​​ունեք ռեակտիվ հիպոգլիկեմիայի կամ սննդի ծանր ալերգիայի հետ կապված խնդիր, ապա պետք է դիմեք բժշկի:


Ինչու՞ եք դողում ուտելուց հետո:

Մի շարք բաներ կարող են ձեզ դողալ: Դա կախված է նրանից, թե ինչ եք կերել և ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում որոշակի սննդամթերքների: Մեր մարսողական համակարգը կարգավորված է որոշակի քանակությամբ ածխաջրեր ընդունելու համար, մեր իմունային համակարգը կարող է պայքարել որոշ սննդամթերքների դեմ, իսկ բավականաչափ կամ շատ չուտելը կարող է առաջացնել ռեակցիա: Կարևոր է ուշադրություն դարձնել ձեր ուտած սննդին և ձեր արձագանքին, որպեսզի ձեր բժիշկը իմանա, թե ինչպես դա լավագույնս գնահատել

Ուտելուց հետո ցնցումների զգացման պատճառները

Ուտելուց հետո ցնցումների առաջացման ամենատարածված պատճառը արյան շաքարի մակարդակի տատանումն է: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ այդպես է: Կան նաև այլ պատճառներ:

1. Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիա

Երբ դուք ուտում եք ածխաջրերով հարուստ սնունդ, կարող եք արյան շաքարի աճ նկատել: Սա կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի չափազանց շատ ինսուլինի արտազատմանը `արյան շաքարը իջեցնելու և ուտելուց հետո արյան շաքարի կտրուկ անկման պատճառ: Սա հանգեցնում է հիպոգլիկեմիայի, որը կարող է տևել մինչև հաջորդ կերակուրը:

Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիան ամենատարածվածն է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն նախա-շաքարախտ կամ ենթաստամոքսային գեղձի խնդիրներ: Այն կարող է առաջանալ նաև այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են լյարդի հիվանդությամբ, որը ազդում է գլյուկագոնի (մարմնի կողմից արտադրվող բնական շաքար) արտադրության վրա:

2. Ալերգիկ ռեակցիա

Սննդի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիան կարող է ուտելուց հետո դողալ: Կան ալերգենի նկատմամբ արձագանքի մի շարք ախտանիշներ, բացի ցնցումից, ինչպիսիք են.

  • Lowածր տենդ 99.0
  • Սրտխառնոց և փսխում
  • Rան և/կամ եղնջացան
  • Դեմքի, շուրթերի և/կամ կոկորդի այտուցվածություն
  • Փորլուծություն
  • Tasաշակի հակակրանք վիրավորական ուտելիքների նկատմամբ

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք ալերգիկ ռեակցիա ունենալ սննդի նկատմամբ և նախկինում երբևէ չեք զգացել ախտանիշը, անհապաղ դիմեք շտապ օգնության սենյակ ՝ բուժման համար:

3. Գլուտենի նկատմամբ զգայունություն

Եթե ​​դուք ունեք ցելյակի հիվանդություն և զգայուն եք սնձանոցի նկատմամբ, ապա սնվող և սնձան պարունակող ապրանքներից հետո կարող է առաջանալ դող և ցնցում: Գլյուտենի նկատմամբ զգայունությունը դրսևորվում է այլ կերպ, քան ալերգիկ ռեակցիան ՝ այլ ախտանիշներով, որոնք ներառում են.

Հիշեք, որ սնձանով աղտոտումը կարող է առաջանալ ձեր ուտած այլ սննդատեսակներում, որոնք չեն պարունակում գլյուտեն:

4. Կոֆեին պարունակող սնունդ/խմիչքներ

Ուտելուց հետո ցնցումը կարող է պայմանավորված լինել կոֆեին պարունակող որոշ սննդամթերքներով և խմիչքներով: Եթե ​​դուք ճաշում եք սուրճ կամ կոֆեին պարունակող կոլա, դա կարող է արձագանք առաջացնել կոֆեինի նկատմամբ և ձեզ նյարդայնացնել: Կոֆեին պարունակող մթերքները սովորաբար պարունակում են աննշան քանակություն, բայց եթե դրանցից շատ ուտեք, ձեր համակարգում այդ քանակությունը կավելանա: Կոֆեին պարունակող մթերքները ներառում են.

  • Շոկոլադ
  • Սպիտակուցային շերտեր
  • Decaf սուրճ
  • Ոչ կոլա գազավորված ըմպելիքներ (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Սուրճի պաղպաղակ
  • Էներգիայով հարստացված վարսակի ալյուր
  • Կոֆեինով տավարի միս
  • Կոֆեինով ջուր

Ի՞նչ կարող է արվել օգնելու համար:

Եթե ​​դուք գիտեք ուտելուց հետո ցնցումների առաջացման պատճառը, կան բաներ, որոնք կարող եք անել արագ ավելի լավ զգալու համար: Փորձեք այս բաները ՝ ձեր նյարդերը հանգստացնելու համար.

1. Սպիտակուցներ կերեք

Եթե ​​դուք ուտում եք շատ ածխաջրերով հարուստ սնունդ, ապա կարող եք արյան շաքարի աճ նկատել: Սպիտակուցը կարող է օգնել դանդաղեցնել ածխաջրերի այրումը, այնպես որ պարզապես կերեք մի բաժին սպիտակուց ՝ ցանկացած ածխաջրերի հետ, որոնք ուտում եք: Եթե ​​շատ ածխաջրածնային կերակուրից հետո ջղայնություն եք զգում, հնարավորինս շուտ հետևեք դրան սպիտակուցներով: Եթե ​​դուք ուտում եք տապակած բլիթներ և օշարակ, փորձեք ուտել դրա հետ նախաճաշի միս կամ նույնիսկ մի գդալ գետնանուշ կարագ:

2. Պահեք սննդի ամսագիր

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք սննդային ալերգիա ունենալ, օրագիր պահեք այն ուտելիքների մասին, որոնք ուտում եք: Հնարավոր է ՝ դուք սննդային ալերգիա եք զարգացրել ՝ առանց դրա մասին իմանալու, եթե նոր բան եք կերել: Սննդային ալերգիայի ամենատարածված օրինախախտներն են.

  • Գետնանուշ
  • Հատապտուղներ
  • Կաթնամթերք
  • Խեցեմորթ
  • Ձու
  • Nutsառի ընկույզ (ընկույզ, նուշ, պեկան և այլն)
  • Ձուկ
  • Սոյա
  • Heորենի և ցորենի արտադրանք
  • Բանան

Եթե ​​վստահ չեք վիրավորական սննդամթերքի մասին, օրագիր պահեք այն ամենի մասին, ինչ ուտում եք և ինչպես եք զգում ուտելուց հետո: Վերացրեք ցանկացած վիրավորական սնունդ և դրանք մեկ -մեկ ավելացրեք ձեր սննդակարգում, որպեսզի տեսնեք, թե որն է ձեզ անհանգստացնում: Եթե ​​կարծում եք, որ սննդային ալերգիա ունեք, դիմեք ձեր բժշկին հետագա հետազոտությունների և բուժման համար:

3. Ստուգեք կոֆեինի պիտակը

Եթե ​​զգայուն եք կոֆեինի նկատմամբ, փորձեք խուսափել կոֆեին պարունակող մթերքներից: Եթե ​​ձեր բժիշկը ձեզ պատվիրում է խուսափել կոֆեինից, համոզվեք, որ ուշադիր ստուգեք պիտակները: Բացի այդ, փորձեք լիարժեք սնվել կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ խմելուց առաջ, որպեսզի դանդաղեցնեք մարմնի կլանումը:

Պետք է անհանգստանա՞լ:

Մեծ մասամբ, ուտելուց հետո երերուն զգալն անհանգստանալու տեղիք չի տալիս: Եթե ​​ունեք ռեակտիվ հիպոգլիկեմիայի կամ սննդի ծանր ալերգիայի հետ կապված խնդիր, ապա պետք է դիմեք բժշկի:


Ինչու՞ եք դողում ուտելուց հետո:

Մի շարք բաներ կարող են ձեզ դողալ: Դա կախված է նրանից, թե ինչ եք կերել և ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում որոշակի սննդամթերքների: Մեր մարսողական համակարգը կարգավորված է որոշակի քանակությամբ ածխաջրեր ընդունելու համար, մեր իմունային համակարգը կարող է պայքարել որոշ սննդամթերքների դեմ, իսկ բավականաչափ կամ շատ չուտելը կարող է առաջացնել ռեակցիա: Կարևոր է ուշադրություն դարձնել ձեր ուտած սննդին և ձեր արձագանքին, որպեսզի ձեր բժիշկը իմանա, թե ինչպես դա լավագույնս գնահատել

Ուտելուց հետո ցնցումների զգացման պատճառները

Ուտելուց հետո ցնցումների առաջացման ամենատարածված պատճառը արյան շաքարի մակարդակի տատանումն է: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ այդպես է: Կան նաև այլ պատճառներ:

1. Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիա

Երբ դուք ուտում եք ածխաջրերով հարուստ սնունդ, կարող եք արյան շաքարի աճ նկատել: Սա կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի չափազանց շատ ինսուլինի արտազատմանը `արյան շաքարը իջեցնելու և ուտելուց հետո արյան շաքարի կտրուկ անկման պատճառ: Սա հանգեցնում է հիպոգլիկեմիայի, որը կարող է տևել մինչև հաջորդ կերակուրը:

Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիան ամենատարածվածն է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն նախա-շաքարախտ կամ ենթաստամոքսային գեղձի խնդիրներ: Այն կարող է առաջանալ նաև այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են լյարդի հիվանդությամբ, որը ազդում է գլյուկագոնի (մարմնի կողմից արտադրվող բնական շաքար) արտադրության վրա:

2. Ալերգիկ ռեակցիա

Սննդի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիան կարող է ուտելուց հետո դողալ: Կան ալերգենի արձագանքի մի շարք ախտանիշներ, բացի ցնցումից, ինչպիսիք են.

  • Lowածր տենդ 99.0
  • Սրտխառնոց և փսխում
  • Rան և/կամ եղնջացան
  • Դեմքի, շուրթերի և/կամ կոկորդի այտուցվածություն
  • Փորլուծություն
  • Tasաշակի հակակրանք վիրավորական ուտելիքների նկատմամբ

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք ալերգիկ ռեակցիա ունենալ սննդի նկատմամբ և նախկինում երբևէ չեք զգացել ախտանիշը, անհապաղ դիմեք շտապ օգնության սենյակ ՝ բուժման համար:

3. Գլուտենի նկատմամբ զգայունություն

Եթե ​​դուք ունեք ցելյակի հիվանդություն և զգայուն եք սնձանոցի նկատմամբ, ապա սնունդ ուտելուց կամ սնձան պարունակող ապրանքներից հետո կարող է առաջանալ դող և ցնցում: Գլյուտենի նկատմամբ զգայունությունը դրսևորվում է այլ կերպ, քան ալերգիկ ռեակցիան ՝ այլ ախտանիշներով, որոնք ներառում են.

Հիշեք, որ սնձանով աղտոտումը կարող է առաջանալ ձեր ուտած այլ սննդատեսակներում, որոնք չեն պարունակում գլյուտեն:

4. Կոֆեին պարունակող սնունդ/խմիչքներ

Ուտելուց հետո ցնցումը կարող է պայմանավորված լինել կոֆեին պարունակող որոշ սննդամթերքներով և խմիչքներով: Եթե ​​դուք ճաշում եք սուրճ կամ կոֆեին պարունակող կոլա, դա կարող է արձագանք առաջացնել կոֆեինի նկատմամբ և ձեզ նյարդայնացնել: Կոֆեին պարունակող մթերքները սովորաբար պարունակում են աննշան քանակություն, բայց եթե դրանցից շատ ուտեք, ձեր համակարգում այդ քանակությունը կավելանա: Կոֆեին պարունակող մթերքները ներառում են.

  • Շոկոլադ
  • Սպիտակուցային շերտեր
  • Decaf սուրճ
  • Ոչ կոլա գազավորված ըմպելիքներ (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Սուրճի պաղպաղակ
  • Էներգիայով հարստացված վարսակի ալյուր
  • Կոֆեինով տավարի միս
  • Կոֆեինով ջուր

Ի՞նչ կարող է արվել օգնելու համար:

Եթե ​​դուք գիտեք ուտելուց հետո ցնցումների առաջացման պատճառը, կան բաներ, որոնք կարող եք անել արագ ավելի լավ զգալու համար: Փորձեք այս բաները ՝ ձեր նյարդերը հանգստացնելու համար.

1. Սպիտակուցներ կերեք

Եթե ​​դուք ուտում եք շատ ածխաջրերով հարուստ սնունդ, ապա կարող եք արյան շաքարի աճ նկատել: Սպիտակուցը կարող է օգնել դանդաղեցնել ածխաջրերի այրումը, այնպես որ պարզապես կերեք մեկ բաժին սպիտակուց ՝ ցանկացած ածխաջրերի հետ, որոնք ուտում եք: Եթե ​​բարձր ածխաջրածնային կերակուրից հետո նյարդայնանում եք, հնարավորինս շուտ հետևեք դրան սպիտակուցներով: Եթե ​​դուք ուտում եք տապակած բլիթներ և օշարակ, փորձեք ուտել դրա հետ նախաճաշի միս կամ նույնիսկ մի գդալ գետնանուշ կարագ:

2. Պահեք սննդի ամսագիր

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք սննդային ալերգիա ունենալ, օրագիր պահեք այն ուտելիքների մասին, որոնք ուտում եք: Հնարավոր է ՝ սննդային ալերգիա եք զարգացրել ՝ առանց դրա մասին իմանալու, եթե նոր բան եք կերել: Սննդային ալերգիայի ամենատարածված օրինախախտներն են.

  • Գետնանուշ
  • Հատապտուղներ
  • Կաթնամթերք
  • Խեցեմորթ
  • Ձու
  • Nutsառի ընկույզ (ընկույզ, նուշ, պեկան և այլն)
  • Ձուկ
  • Սոյա
  • Heորենի և ցորենի արտադրանք
  • Բանան

Եթե ​​վստահ չեք վիրավորական սննդամթերքի մասին, օրագիր պահեք այն ամենի մասին, ինչ ուտում եք և ինչպես եք զգում ուտելուց հետո: Վերացրեք ցանկացած վիրավորական սնունդ և դրանք մեկ -մեկ ավելացրեք ձեր սննդակարգում, որպեսզի տեսնեք, թե որն է ձեզ անհանգստացնում: Եթե ​​կարծում եք, որ սննդային ալերգիա ունեք, դիմեք ձեր բժշկին հետագա հետազոտությունների և բուժման համար:

3. Ստուգեք կոֆեինի պիտակը

Եթե ​​զգայուն եք կոֆեինի նկատմամբ, փորձեք խուսափել կոֆեին պարունակող մթերքներից: Եթե ​​ձեր բժիշկը ձեզ պատվիրում է խուսափել կոֆեինից, համոզվեք, որ ուշադիր ստուգեք պիտակները: Բացի այդ, փորձեք լիարժեք սնվել կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ օգտագործելուց առաջ, որպեսզի դանդաղեցնեք մարմնի կլանումը:

Պետք է անհանգստանա՞լ:

Մեծ մասամբ, ուտելուց հետո երերուն զգալն անհանգստանալու տեղիք չի տալիս: Եթե ​​ունեք ռեակտիվ հիպոգլիկեմիայի կամ սննդի ծանր ալերգիայի հետ կապված խնդիր, ապա պետք է դիմեք բժշկի:


Ինչու՞ եք դողում ուտելուց հետո:

Մի շարք բաներ կարող են ձեզ դողալ: Դա կախված է նրանից, թե ինչ եք կերել և ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում որոշակի սննդամթերքների: Մեր մարսողական համակարգը կարգավորված է որոշակի քանակությամբ ածխաջրեր ընդունելու համար, մեր իմունային համակարգը կարող է պայքարել որոշ սննդամթերքների դեմ, իսկ բավականաչափ կամ շատ չուտելը կարող է առաջացնել ռեակցիա: Կարևոր է ուշադրություն դարձնել ձեր ուտած սննդին և ձեր արձագանքին, որպեսզի ձեր բժիշկը իմանա, թե ինչպես դա լավագույնս գնահատել

Ուտելուց հետո ցնցումների զգացման պատճառները

Ուտելուց հետո ցնցումների առաջացման ամենատարածված պատճառը արյան շաքարի մակարդակի տատանումն է: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ այդպես է: Կան նաև այլ պատճառներ:

1. Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիա

Երբ դուք ուտում եք ածխաջրերով հարուստ սնունդ, կարող եք արյան շաքարի աճ նկատել: Սա կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի չափազանց շատ ինսուլինի արտազատմանը `արյան շաքարը իջեցնելու և ուտելուց հետո արյան շաքարի կտրուկ անկման պատճառ: Սա հանգեցնում է հիպոգլիկեմիայի, որը կարող է տևել մինչև հաջորդ կերակուրը:

Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիան առավել տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն նախա-շաքարախտ կամ ենթաստամոքսային գեղձի խնդիրներ: Այն կարող է առաջանալ նաև այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են լյարդի հիվանդությամբ, որը ազդում է գլյուկագոնի (մարմնի կողմից արտադրվող բնական շաքար) արտադրության վրա:

2. Ալերգիկ ռեակցիա

Սննդի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիան կարող է ուտելուց հետո դողալ: Կան ալերգենի արձագանքի մի շարք ախտանիշներ, բացի ցնցումից, ինչպիսիք են.

  • -Ածր տենդ 99.0
  • Սրտխառնոց և փսխում
  • Rան և/կամ եղնջացան
  • Դեմքի, շուրթերի և/կամ կոկորդի այտուցվածություն
  • Փորլուծություն
  • Tasաշակի հակակրանք վիրավորական ուտելիքների նկատմամբ

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք ալերգիկ ռեակցիա ունենալ սննդի նկատմամբ և նախկինում երբևէ չեք զգացել ախտանիշը, անհապաղ դիմեք շտապ օգնության սենյակ ՝ բուժման համար:

3. Գլուտենի նկատմամբ զգայունություն

Եթե ​​դուք ունեք ցելյակի հիվանդություն և զգայուն եք սնձանոցի նկատմամբ, ապա սնունդ ուտելուց կամ սնձան պարունակող ապրանքներից հետո կարող է առաջանալ դող և ցնցում: Գլյուտենի նկատմամբ զգայունությունը դրսևորվում է այլ կերպ, քան ալերգիկ ռեակցիան ՝ այլ ախտանիշներով, որոնք ներառում են.

Հիշեք, որ սնձանով աղտոտումը կարող է առաջանալ ձեր ուտած այլ սննդատեսակներում, որոնք չեն պարունակում գլյուտեն:

4. Կոֆեին պարունակող սնունդ/խմիչքներ

Ուտելուց հետո ցնցումը կարող է պայմանավորված լինել կոֆեին պարունակող որոշ սննդամթերքներով և խմիչքներով: Եթե ​​դուք ճաշում եք սուրճ կամ կոֆեին պարունակող կոլա, դա կարող է արձագանք առաջացնել կոֆեինի նկատմամբ և ձեզ նյարդայնացնել: Կոֆեին պարունակող սննդամթերքները սովորաբար պարունակում են աննշան քանակություն, բայց եթե դրանցից շատ ուտեք, ձեր համակարգում քանակը կավելանա: Կոֆեին պարունակող մթերքները ներառում են.

  • Շոկոլադ
  • Սպիտակուցային շերտեր
  • Decaf սուրճ
  • Ոչ կոլա գազավորված ըմպելիքներ (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Սուրճի պաղպաղակ
  • Էներգիայով հարստացված վարսակի ալյուր
  • Կոֆեինով տավարի միս
  • Կոֆեինով ջուր

Ի՞նչ կարող է արվել օգնելու համար:

Եթե ​​դուք գիտեք ուտելուց հետո ցնցումների առաջացման պատճառը, կան բաներ, որոնք կարող եք անել արագ ավելի լավ զգալու համար: Փորձեք այս բաները ՝ ձեր նյարդերը հանգստացնելու համար.

1. Սպիտակուցներ կերեք

Եթե ​​դուք ուտում եք շատ ածխաջրերով հարուստ սնունդ, ապա կարող եք արյան շաքարի աճ նկատել: Սպիտակուցը կարող է օգնել դանդաղեցնել ածխաջրերի այրումը, այնպես որ պարզապես կերեք մի բաժին սպիտակուց ՝ ցանկացած ածխաջրերի հետ, որոնք ուտում եք: Եթե ​​բարձր ածխաջրածնային կերակուրից հետո նյարդայնանում եք, հնարավորինս շուտ հետևեք դրան սպիտակուցներով: Եթե ​​դուք ուտում եք տապակած բլիթներ և օշարակ, փորձեք ուտել դրա հետ նախաճաշի միս կամ նույնիսկ մի գդալ գետնանուշ կարագ:

2. Պահեք սննդի ամսագիր

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք սննդային ալերգիա ունենալ, օրագիր պահեք այն ուտելիքների մասին, որոնք ուտում եք: Հնարավոր է ՝ դուք սննդային ալերգիա եք զարգացրել ՝ առանց դրա մասին իմանալու, եթե նոր բան եք կերել: Սննդային ալերգիայի ամենատարածված օրինախախտներն են.

  • Գետնանուշ
  • Հատապտուղներ
  • Կաթնամթերք
  • Խեցեմորթ
  • Ձու
  • Nutsառի ընկույզ (ընկույզ, նուշ, պեկան և այլն)
  • Ձուկ
  • Սոյա
  • Heորենի և ցորենի արտադրանք
  • Բանան

Եթե ​​վստահ չեք վիրավորական սննդամթերքի մասին, օրագիր պահեք այն ամենի մասին, ինչ ուտում եք և ինչպես եք զգում ուտելուց հետո: Հեռացրեք ցանկացած վիրավորական սնունդ և դրանք մեկ -մեկ ավելացրեք ձեր սննդակարգում ՝ տեսնելու, թե որն է ձեզ անհանգստացնում: Եթե ​​կարծում եք, որ սննդային ալերգիա ունեք, դիմեք ձեր բժշկին հետագա հետազոտությունների և բուժման համար:

3. Ստուգեք կոֆեինի պիտակը

Եթե ​​զգայուն եք կոֆեինի նկատմամբ, փորձեք խուսափել կոֆեին պարունակող մթերքներից: Եթե ​​ձեր բժիշկը ձեզ պատվիրում է խուսափել կոֆեինից, համոզվեք, որ ուշադիր ստուգեք պիտակները: Բացի այդ, փորձեք լիարժեք սնվել կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ օգտագործելուց առաջ, որպեսզի դանդաղեցնեք մարմնի կլանումը:

Պետք է անհանգստանա՞լ:

Մեծ մասամբ, ուտելուց հետո երերուն զգալն անհանգստանալու տեղիք չի տալիս: Եթե ​​ունեք ռեակտիվ հիպոգլիկեմիայի կամ սննդի ծանր ալերգիայի հետ կապված խնդիր, ապա պետք է դիմեք բժշկի:


Ինչու՞ եք դողում ուտելուց հետո:

Մի շարք բաներ կարող են ձեզ դողալ: Դա կախված է նրանից, թե ինչ եք կերել և ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում որոշակի սննդամթերքների: Մեր մարսողական համակարգը կարգավորված է որոշակի քանակությամբ ածխաջրեր ընդունելու համար, մեր իմունային համակարգը կարող է պայքարել որոշ սննդամթերքների դեմ, իսկ բավականաչափ կամ շատ չուտելը կարող է առաջացնել ռեակցիա: Կարևոր է ուշադրություն դարձնել ձեր ուտած սննդին և ձեր արձագանքին, որպեսզի ձեր բժիշկը իմանա, թե ինչպես դա լավագույնս գնահատել

Ուտելուց հետո ցնցումների զգացման պատճառները

Ուտելուց հետո ցնցումների ամենատարածված պատճառը արյան շաքարի մակարդակի տատանումն է: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ այդպես է: Կան նաև այլ պատճառներ:

1. Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիա

Երբ դուք ուտում եք ածխաջրերով հարուստ սնունդ, կարող եք արյան շաքարի աճ նկատել: Սա կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի չափազանց շատ ինսուլինի արտազատմանը `արյան շաքարը իջեցնելու և ուտելուց հետո արյան շաքարի կտրուկ անկման պատճառ: Սա հանգեցնում է հիպոգլիկեմիայի, որը կարող է տևել մինչև հաջորդ կերակուրը:

Ռեակտիվ հիպոգլիկեմիան ամենատարածվածն է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն նախա-շաքարախտ կամ ենթաստամոքսային գեղձի խնդիրներ: Այն կարող է առաջանալ նաև այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են լյարդի հիվանդությամբ, որը ազդում է գլյուկագոնի (մարմնի կողմից արտադրվող բնական շաքար) արտադրության վրա:

2. Ալերգիկ ռեակցիա

Սննդամթերքի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիան կարող է ուտելուց հետո դողալ: Կան ալերգենի արձագանքի մի շարք ախտանիշներ, բացի ցնցումից, ինչպիսիք են.

  • -Ածր տենդ 99.0
  • Սրտխառնոց և փսխում
  • Rան և/կամ եղնջացան
  • Դեմքի, շուրթերի և/կամ կոկորդի այտուցվածություն
  • Փորլուծություն
  • Tasաշակի հակակրանք վիրավորական ուտելիքների նկատմամբ

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք ալերգիկ ռեակցիա ունենալ սննդի նկատմամբ և նախկինում երբևէ չեք զգացել ախտանիշը, անհապաղ դիմեք շտապ օգնության սենյակ ՝ բուժման համար:

3. Գլուտենի նկատմամբ զգայունություն

Եթե ​​դուք ունեք ցելյակի հիվանդություն և զգայուն եք սնձանոցի նկատմամբ, ապա սնունդ ուտելուց կամ սնձան պարունակող ապրանքներից հետո կարող է առաջանալ դող և ցնցում: Գլյուտենի նկատմամբ զգայունությունը դրսևորվում է այլ կերպ, քան ալերգիկ ռեակցիան ՝ այլ ախտանիշներով, որոնք ներառում են.

Հիշեք, որ սնձանով աղտոտումը կարող է առաջանալ ձեր ուտած այլ սննդատեսակներում, որոնք չեն պարունակում գլյուտեն:

4. Կոֆեին պարունակող սնունդ/խմիչքներ

Ուտելուց հետո ցնցումը կարող է պայմանավորված լինել կոֆեին պարունակող որոշ սննդամթերքներով և խմիչքներով: Եթե ​​դուք ճաշում եք սուրճ կամ կոֆեին պարունակող կոլա, դա կարող է արձագանք առաջացնել կոֆեինի նկատմամբ և ձեզ նյարդայնացնել: Կոֆեին պարունակող մթերքները սովորաբար պարունակում են աննշան քանակություն, բայց եթե դրանցից շատ ուտեք, ձեր համակարգում այդ քանակությունը կավելանա: Կոֆեին պարունակող մթերքները ներառում են.

  • Շոկոլադ
  • Սպիտակուցային շերտեր
  • Decaf սուրճ
  • Ոչ կոլա գազավորված ըմպելիքներ (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Սուրճի պաղպաղակ
  • Էներգիայով հարստացված վարսակի ալյուր
  • Կոֆեինով տավարի միս
  • Կոֆեինով ջուր

Ի՞նչ կարող է արվել օգնելու համար:

Եթե ​​դուք գիտեք ուտելուց հետո ցնցումների առաջացման պատճառը, կան բաներ, որոնք կարող եք անել արագ ավելի լավ զգալու համար: Փորձեք այս բաները ՝ ձեր նյարդերը հանգստացնելու համար.

1. Սպիտակուցներ կերեք

Եթե ​​դուք ուտում եք շատ ածխաջրերով հարուստ սնունդ, ապա կարող եք արյան շաքարի աճ նկատել: Սպիտակուցը կարող է օգնել դանդաղեցնել ածխաջրերի այրումը, այնպես որ պարզապես կերեք մի բաժին սպիտակուց ՝ ցանկացած ածխաջրերի հետ, որոնք ուտում եք: Եթե ​​բարձր ածխաջրածնային կերակուրից հետո ջղայնություն եք զգում, հնարավորինս շուտ հետևեք դրան սպիտակուցներով: If you eat a stack of pancakes and syrup, try eating some breakfast meat with it or even a spoonful of peanut butter.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Գետնանուշ
  • Հատապտուղներ
  • Milk products
  • Խեցեմորթ
  • Ձու
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • Ձուկ
  • Soy
  • Wheat and wheat products
  • Բանան

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.


Why Are You Feeling Shaky After Eating?

A number of things can leave you feeling shaky. It depends on what you have eaten and how your body reacts to certain foods. Our digestive systems are setup to handle a certain amount of carbohydrates, our immune system may fight off certain foods, and not eating enough or too much may cause a reaction. It is important to take note of foods that you eat and the reaction you are having so your doctor will know how best to evaluate this

Causes of Feeling Shaky After Eating

The most common cause of feeling shaky after meal is a fluctuation in your blood sugar levels. However, it may not always be the case. There're other causes as well.

1. Reactive Hypoglycemia

When you eat foods high in carbs, you may experience a spike in blood sugar. This may cause your body to release too much insulin to try and bring down the blood sugar and cause a steep drop in blood sugar after eating. This results in hypoglycemia that can last up until the next meal.

Reactive hypoglycemia is most common in people who have pre-diabetes or issue with their pancreas. It can also occur in people who suffer from liver disease that affects the production of glucagon (a natural sugar produced by the body).

2. Allergic Reaction

An allergic reaction to a food can cause feeling shaky after eating. There are a number of symptoms of a reaction to an allergen besides feeling shaky like:

  • Low-grade fever 99.0 ℉
  • Nausea and vomiting
  • Rash and/or hives
  • Swelling of the face, lips, and/or throat
  • Փորլուծություն
  • Taste aversion to offending foods

If you believe you may be having an allergic reaction to a food and have never experienced the symptom before, get to an emergency room for treatment right away.

3. Gluten Sensitivity

If you have celiac disease and are sensitive to gluten, you may develop chills and shaking after eaten foods or products containing gluten. Gluten sensitivity shows up different than an allergic reaction with other symptoms that include:

Keep in mind that gluten contamination can occur in other foods you are eating that do not contain gluten.

4. Caffeinated Foods/Drinks

Feeling shaky after eating can be due to certain foods and drinks that contain caffeine. If you drink coffee or caffeinated cola with your meals, this can cause a reaction to the caffeine and give you jitters. Foods that contain caffeine usually contain negligible amounts, but if you eat too much of them the amount in your system will increase. Foods that contain caffeine include:

  • Շոկոլադ
  • Սպիտակուցային շերտեր
  • Decaf coffee
  • Non-cola sodas (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Coffee ice cream
  • Energy fortified oatmeal
  • Caffeinated beef jerky
  • Caffeinated water

What Can Be Done to Help?

If you know the cause of feeling shaky after eating, there are things you can do to feel better quickly. Try these things to calm your jitters:

1. Eat Protein

If you eat a meal too high in carbohydrates you may experience a blood sugar spike. Protein can help slow the burn of carbohydrates so just eat a serving of protein with any carbohydrates that you eat. If you feel jittery after a high carb meal, follow it with protein as soon as possible. If you eat a stack of pancakes and syrup, try eating some breakfast meat with it or even a spoonful of peanut butter.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Գետնանուշ
  • Հատապտուղներ
  • Milk products
  • Խեցեմորթ
  • Ձու
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • Ձուկ
  • Soy
  • Wheat and wheat products
  • Բանան

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.


Why Are You Feeling Shaky After Eating?

A number of things can leave you feeling shaky. It depends on what you have eaten and how your body reacts to certain foods. Our digestive systems are setup to handle a certain amount of carbohydrates, our immune system may fight off certain foods, and not eating enough or too much may cause a reaction. It is important to take note of foods that you eat and the reaction you are having so your doctor will know how best to evaluate this

Causes of Feeling Shaky After Eating

The most common cause of feeling shaky after meal is a fluctuation in your blood sugar levels. However, it may not always be the case. There're other causes as well.

1. Reactive Hypoglycemia

When you eat foods high in carbs, you may experience a spike in blood sugar. This may cause your body to release too much insulin to try and bring down the blood sugar and cause a steep drop in blood sugar after eating. This results in hypoglycemia that can last up until the next meal.

Reactive hypoglycemia is most common in people who have pre-diabetes or issue with their pancreas. It can also occur in people who suffer from liver disease that affects the production of glucagon (a natural sugar produced by the body).

2. Allergic Reaction

An allergic reaction to a food can cause feeling shaky after eating. There are a number of symptoms of a reaction to an allergen besides feeling shaky like:

  • Low-grade fever 99.0 ℉
  • Nausea and vomiting
  • Rash and/or hives
  • Swelling of the face, lips, and/or throat
  • Փորլուծություն
  • Taste aversion to offending foods

If you believe you may be having an allergic reaction to a food and have never experienced the symptom before, get to an emergency room for treatment right away.

3. Gluten Sensitivity

If you have celiac disease and are sensitive to gluten, you may develop chills and shaking after eaten foods or products containing gluten. Gluten sensitivity shows up different than an allergic reaction with other symptoms that include:

Keep in mind that gluten contamination can occur in other foods you are eating that do not contain gluten.

4. Caffeinated Foods/Drinks

Feeling shaky after eating can be due to certain foods and drinks that contain caffeine. If you drink coffee or caffeinated cola with your meals, this can cause a reaction to the caffeine and give you jitters. Foods that contain caffeine usually contain negligible amounts, but if you eat too much of them the amount in your system will increase. Foods that contain caffeine include:

  • Շոկոլադ
  • Սպիտակուցային շերտեր
  • Decaf coffee
  • Non-cola sodas (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Coffee ice cream
  • Energy fortified oatmeal
  • Caffeinated beef jerky
  • Caffeinated water

What Can Be Done to Help?

If you know the cause of feeling shaky after eating, there are things you can do to feel better quickly. Try these things to calm your jitters:

1. Eat Protein

If you eat a meal too high in carbohydrates you may experience a blood sugar spike. Protein can help slow the burn of carbohydrates so just eat a serving of protein with any carbohydrates that you eat. If you feel jittery after a high carb meal, follow it with protein as soon as possible. If you eat a stack of pancakes and syrup, try eating some breakfast meat with it or even a spoonful of peanut butter.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Գետնանուշ
  • Հատապտուղներ
  • Milk products
  • Խեցեմորթ
  • Ձու
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • Ձուկ
  • Soy
  • Wheat and wheat products
  • Բանան

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.


Why Are You Feeling Shaky After Eating?

A number of things can leave you feeling shaky. It depends on what you have eaten and how your body reacts to certain foods. Our digestive systems are setup to handle a certain amount of carbohydrates, our immune system may fight off certain foods, and not eating enough or too much may cause a reaction. It is important to take note of foods that you eat and the reaction you are having so your doctor will know how best to evaluate this

Causes of Feeling Shaky After Eating

The most common cause of feeling shaky after meal is a fluctuation in your blood sugar levels. However, it may not always be the case. There're other causes as well.

1. Reactive Hypoglycemia

When you eat foods high in carbs, you may experience a spike in blood sugar. This may cause your body to release too much insulin to try and bring down the blood sugar and cause a steep drop in blood sugar after eating. This results in hypoglycemia that can last up until the next meal.

Reactive hypoglycemia is most common in people who have pre-diabetes or issue with their pancreas. It can also occur in people who suffer from liver disease that affects the production of glucagon (a natural sugar produced by the body).

2. Allergic Reaction

An allergic reaction to a food can cause feeling shaky after eating. There are a number of symptoms of a reaction to an allergen besides feeling shaky like:

  • Low-grade fever 99.0 ℉
  • Nausea and vomiting
  • Rash and/or hives
  • Swelling of the face, lips, and/or throat
  • Փորլուծություն
  • Taste aversion to offending foods

If you believe you may be having an allergic reaction to a food and have never experienced the symptom before, get to an emergency room for treatment right away.

3. Gluten Sensitivity

If you have celiac disease and are sensitive to gluten, you may develop chills and shaking after eaten foods or products containing gluten. Gluten sensitivity shows up different than an allergic reaction with other symptoms that include:

Keep in mind that gluten contamination can occur in other foods you are eating that do not contain gluten.

4. Caffeinated Foods/Drinks

Feeling shaky after eating can be due to certain foods and drinks that contain caffeine. If you drink coffee or caffeinated cola with your meals, this can cause a reaction to the caffeine and give you jitters. Foods that contain caffeine usually contain negligible amounts, but if you eat too much of them the amount in your system will increase. Foods that contain caffeine include:

  • Շոկոլադ
  • Սպիտակուցային շերտեր
  • Decaf coffee
  • Non-cola sodas (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Coffee ice cream
  • Energy fortified oatmeal
  • Caffeinated beef jerky
  • Caffeinated water

What Can Be Done to Help?

If you know the cause of feeling shaky after eating, there are things you can do to feel better quickly. Try these things to calm your jitters:

1. Eat Protein

If you eat a meal too high in carbohydrates you may experience a blood sugar spike. Protein can help slow the burn of carbohydrates so just eat a serving of protein with any carbohydrates that you eat. If you feel jittery after a high carb meal, follow it with protein as soon as possible. If you eat a stack of pancakes and syrup, try eating some breakfast meat with it or even a spoonful of peanut butter.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Գետնանուշ
  • Հատապտուղներ
  • Milk products
  • Խեցեմորթ
  • Ձու
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • Ձուկ
  • Soy
  • Wheat and wheat products
  • Բանան

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.